健身蹲腿重量,深蹲的重量其实是你体重80%加上杠铃

比如你体重140kg，那么你的卧推在正常训练后140kg左右就达到平台期，也就意味着很难再长高了；深蹲平台期重量是你体重的3倍左右,我们健身房间一个75kg的健美亚军，他只深蹲160kg，而且只能深蹲2个，所以我个人觉得你是超人，如果你是深蹲踏板的话,如果你不经常做深蹲，你大概不会适合这个重量,重量的大概顺序是深蹲大于硬拉和卧推,深蹲的重量其实是你体重的80%加上重量的杠铃。

这取决于你做什么。如果你蹲着，你简直就是超人。我想你一定不是专业的健美运动员。我们健身房间一个75kg的健美亚军，他只深蹲160kg，而且只能深蹲2个，所以我个人觉得你是超人，如果你是深蹲踏板的话。

深蹲的重量其实是你体重的80%加上重量的杠铃。如果你不经常做深蹲，你大概不会适合这个重量。还有一种可能是你蹲的太深了！至于深蹲和卧推最大的差距，每个人都不一样。重量的大概顺序是深蹲大于硬拉和卧推。当然，很多人可能训练点不一样。本人正常，体重68kg，最大负重深蹲175-180kg，硬拉165-170kg，板凳推145-150kg。同时，健身房的一个哥们是卧推120kg，深蹲80kg，硬拉只有50kg...一般来说，一个人卧推的平台是你体重的两倍。比如你体重140kg，那么你的卧推在正常训练后140kg左右就达到平台期，也就意味着很难再长高了；深蹲平台期重量是你体重的3倍左右。

以前是学体育的。那时候我们大概一周两次，一次15个左右，但根据个人情况，蹲一次后要注意短距离跑，大概20M到30M。这并不意味着它可以防止肌肉劳损，它也可以防止你的运动肌类型对长期力量导致的运动反应迟钝，。你没听说过有人练体育会发粘吗？，这就是原因。，你也可以在周期性训练后进行力量训练。