健身怎么补蛋白质,运动后每天喝两勺蛋白质对身体有好处

第一点是运动后每天喝两勺蛋白质这样可以促进体内营养的吸收，对身体也有好处,蛋白质是肌肉生长最重要的营养来源,植物性食物也含有蛋白质,第二点是你可以每天早上起床后补充蛋白质然后运动，这样身体会变得很强壮,蛋白质:年龄指数乘以自身体重的日常要求,蛋白质的补充肯定是训练后半小时内。

1、 健身后怎么补充 蛋白质

蛋白质的补充肯定是训练后半小时内。最好用碳水化合物吸收快的来补充。因为训练后的身体就像一块挤出水分的海绵，需要吸收各种营养物质来补充。如果及时补充肌肉生长的两个关键要素:蛋白质和碳水化合物，肌肉会立刻停止被训练分解，变成合成肌肉组织的状态。建议睡前喝一点。睡觉是肌肉生长的最佳时间，所以睡前补充是非常好的，但一般情况下，一天不要超过所需量。肌肉一旦长出来，也开始代谢。当你休息的时候，你可以消耗比脂肪更多的能量。你有更多的肌肉，在日常活动中，你可以更有效地燃烧更多的脂肪。

2、 健身怎样补充 蛋白质好?

蛋白质:年龄指数乘以自身体重的日常要求。年龄指数1-3岁为1.804-6岁为1.467-10岁为1.2111-14岁为0.9915-18岁为0.8819岁以上。23456789-1/更多。仅仅补充这些是不够的。植物性食物也含有蛋白质。需要注意的是，混合食物的营养价值更高。按照肉类、奶酪、鱼类来分，含有蛋白质 19% ~ 30%，坚果16%，鸡蛋13%。

3、 健身后,吃什么什么食物能充分补充 蛋白质

少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉。每天的食谱是:适量蛋白质，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。蛋白质是肌肉生长最重要的营养来源。健美运动员蛋白质的摄入量应以无脂或低脂食物为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼类、无皮家禽、牛排等。

4、 健身人群需要补充 蛋白质,那怎样补充才是正确的呢?

第一点是运动后每天喝两勺蛋白质这样可以促进体内营养的吸收，对身体也有好处。第二点是你可以每天早上起床后补充蛋白质然后运动，这样身体会变得很强壮。第三点就是，诶，中午吃完饭可以补。

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