瘦子健身先练哪,瘦子健身主要是注意什么?

正常就是做力量训练,skinny健身的主要目的应该是增肥增肌,瘦子平时吃喝休息，不要太累，养成正常的作息规律,我觉得你不需要先做什么体能训练,健身00我们主要做力量训练，逐渐增加训练重量,瘦子健身主要是注意几点,瘦子健身无非就是把肌肉练起来，把身材练出来。

你的体能如何？瘦子 健身无非就是把肌肉练起来，把身材练出来。正常就是做力量训练。不需要加入过多的有氧或者高体能消耗的FIIT燃脂训练。我觉得你不需要先做什么体能训练。瘦子 健身主要是注意几点。一种饮食，以高蛋白和碳水化合物食物为主，训练以力量训练为主。最好制定一个详细的计划。如果你有足够的经济来源，你可以请一位私人教师来帮助你。还有就是日程安排。

skinny 健身的主要目的应该是增肥增肌。健身 00我们主要做力量训练，逐渐增加训练重量。平时多吃多喝可以增肥增肌。运动后两小时内最好吃点增肌粉，因为增肌粉可以有效增肥增肌。可以选择Muscletech的增肌粉，在PQfitness线上线下都可以买到。瘦子平时吃喝休息，不要太累，养成正常的作息规律。

实践证明，偏瘦的人应该进行中等运动量的有氧运动(心率在每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量应该是中等负荷(最大肌力的50 ~ 80%)。作息时间可以是每周3次(隔天一次)，每次持续1 ~ 1.5小时，每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸，连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。一般每组要能连续做完8 ~ 15次，已经打好减肥基础的人，最好在初级阶段(2 ~ 3个月)参加健美培训班学习锻炼，正确系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高身体的适应能力，为以后的锻炼打好基础，有重点、有针对性的训练，经过2 ~ 3个月的锻炼，瘦弱者的体力会明显增强，精力会比以前更加充沛。