健身睡眠不好,睡眠不好会影响身体和心情

久而久之，会长期得不到睡眠的好品质，严重时甚至会导致失眠,根据我之前对健身的亲身体验，我的健身是有时间间隔的，因为我不是专业的人去健身的，虽然没有连续的去健身,运动前，如果身体状况不是很好，会对身体造成潜移默化的伤害，所以休息不好不建议运动,你不会影响我的睡眠质量,睡眠性能,睡眠不好，就会抑郁。

高强度训练后，尤其是臀部、腿部、下肢训练后，会出现失眠、体热、多梦、醒等低质。睡眠性能。因为神经受到刺激，因为健身的训练强度过高，神经系统会自动启动保护机制。当肌肉神经受到强烈刺激时，这个信号会传递到交感神经，引起身体发热，汗液分泌过多，神经放电活跃，都会影响睡眠的质量。

根据我之前对健身的亲身体验，我的健身是有时间间隔的，因为我不是专业的人去健身的，虽然没有连续的去健身。所以健身运动结束后，我身上的肌肉会有酸痛感，主要属于一种肌肉拉伤，但没到睡不着觉的程度。你不会影响我的睡眠质量。

这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大强度运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。

有害。健身对身体的消耗很大，不仅是身体上的，还有精神上的。睡觉不仅是恢复体力的过程，也是让精神得到休息的过程。俗话说，精神是这样的，就是精神的意思。睡眠不好，就会抑郁。呼吸是指用气呼吸。经常运动的人呼吸时间长而稳定，不运动的人呼吸时间短而急促。运动前，如果身体状况不是很好，会对身体造成潜移默化的伤害，所以休息不好不建议运动。

现在的年轻人因为工作原因，一般都要加班到很晚，或者健身房间离家比较远，所以会晚点去健身。但这样一来，略显疲劳的身体在高强度训练后，还会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰是睡眠的最佳时间，久而久之，会长期得不到睡眠的好品质，严重时甚至会导致失眠。