身体酸痛还可以健身吗

后背肌怎么办酸痛,比如针灸按摩可以有效改善肌肉的症状酸痛，一般你会慢慢恢复,当人体运动产生过多乳酸时，人体无法消耗，乳酸在肌肉中堆积，产生肌肉酸痛的现象,当酸痛稍减,腹肌是酸痛,这样做，乳酸可以从肌肉组织中排出，锻炼者的酸痛可以得到治愈,如果上半身是酸痛，那就练下半身。

生长期不喜欢理解。如果上半身是酸痛，那就练下半身。如果胸腹酸痛，练手臂。Arm 酸痛练腹肌就好。腹肌是酸痛。那就真的没办法了。怀疑自己的力量来自腹部。这个时候，我就放假一天。找个小姑娘去逛街。当酸痛稍减。去游泳(游泳塑造了世界上最平衡的体型)。然后再次开始循环。

练完肌肉酸痛首先需要说明的是，练完肌肉后出现肌肉的原因-0主要是由于过度剧烈运动，使肌肉处于紧张状态。过度劳累使体内肌酸激酶分泌过高，会引起肌肉-0。对于这种情况的治疗，首先我觉得要避免太多太多的体力活动会加重的症状，不利于恢复。每天要坚持热水袋，用活血化瘀的膏药。但如果对膏药过敏，一般不建议使用。对于这类患者，可以服用非甾体类抗炎镇痛类药物和活血化瘀类药物，但这些药物对胃有一点刺激。尽量饭后服用。保护好胃就行了，然后可以配合一些理疗方法。比如针灸按摩可以有效改善肌肉的症状酸痛，一般你会慢慢恢复。注意这种情况。不能继续锻炼。

如果是运动后的第二天，建议休息，因为肌肉的休息和恢复需要时间，恢复过程相当重要。一般大肌肉群(胸、背、大腿)需要72小时，其他小肌肉群需要48小时。刚开始锻炼时，同一肌肉群可以每周锻炼一次。有一定基础的时候，可以3天左右练习一次。

建议不要继续运动。当锻炼者感到肌肉酸痛时，他们需要休息。只有这样，锻炼者的肌肉才能恢复健康。在此期间，锻炼者只能做轻微的运动。这样做，乳酸可以从肌肉组织中排出，锻炼者的酸痛可以得到治愈。扩展资料:为什么运动后会肌肉酸痛？这种运动后的肌肉酸痛是因为在训练过程中产生了大量的乳酸。当人体运动产生过多乳酸时，人体无法消耗，乳酸在肌肉中堆积，产生肌肉酸痛的现象。后背肌怎么办酸痛？一种方法是做有氧运动。长期的有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，减少体内乳酸的堆积，达到运动后缓解肌肉酸痛的目的。第二种方法是有效拉伸。原理是分散堆积的乳酸，加速乳酸的扩散和消耗，从而消除和缓解局部肌肉酸痛

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