健身 早上不吃饭,晨光|潮流解码:晨跑健身运动不影响健身

在学校，我健身基本不吃早饭，和早上一般睡过去，但是午饭吃的比较早，下午三四点去运动，运动完简单吃一顿，晚上六七点吃晚饭，睡前吃宵夜,如果没有吃饭早餐尽量吃得有营养，因为早上是身体最不容易发胖的时期,总之，我觉得不会影响健身if早上是因为我睡觉后没时间吃早饭。

一定要吃！因为运动需要能量，但是不能吃太多。一小时后就可以开始锻炼了。我试过空腹运动，但是量一旦稍微大一点，整个人就开始瘦了。这其实和意志关系不大，因为我的身体没有能量供应，所以这是客观的生理现象。综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃！然后给它一个小时消化，就OK了。请楼主参考我的训练时间和内容:早上5点，早饭后6点多一点运动。训练内容:6公里，1000跳绳，120仰卧起坐，120俯卧撑，偶尔还有一些其他。训练后吃点水果。给楼主的另一个建议是尽量多训练早上，因为正确的饮食规律应该是:早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。早上吃好一点，但是不要吃太多，这样才能正常训练。想怎么练就怎么练，量大吃也没问题。练完就放心了，中午可以吃，晚上再吃，对睡眠帮助不大。所以，运动可以达到饮食和睡眠的最佳效果。

不是必须的，但是如果早上买得起，最好有一些。在学校，我健身基本不吃早饭，和早上一般睡过去，但是午饭吃的比较早，下午三四点去运动，运动完简单吃一顿，晚上六七点吃晚饭，睡前吃宵夜。那时候锻炼的效果还是挺好的。总之，我觉得不会影响健身 if 早上是因为我睡觉后没时间吃早饭。如果你早起，你最好吃点早餐。

练习号吃饭当然不好。即使你处于减脂期，也不是吃饭运动消耗体力后，会使身体过度紧张，对身体会有不良影响，比如免疫力下降，体内营养不足，如果没有吃饭早餐尽量吃得有营养，因为早上是身体最不容易发胖的时期。午餐要吃饱，最好吃点肉，但不建议吃猪肉，猪肉脂肪含量高，对减脂有不利影响，晚餐要少吃。如果下定决心要减脂，就要多吃一些水果和酸奶，多吃素菜，黄瓜，西兰花和西红柿等等，希望对你有帮助。