健身停止会反弹,长期运动可消耗脂肪但很难避免反弹

如果想避免反弹，就要从长计议,长期有氧运动可以消耗脂肪，但仅靠这个很难减肥，而且很容易一次停止运动饮食保持不变-节约热量反弹,但实际上，我们每天的饮食通常会超过所需的营养和能量，所以，停止运动很容易导致脂肪重新堆积，这就叫做反弹,一般认为运动健身是身体脂肪被消耗的过程。

一定程度上会变胖，给出以下原因:1。经常锻炼的人对热量的吸收会更好，这是身体的保护机制。2.经常运动的人，为了维持身体新陈代谢的平衡，会下意识地吃下比以前更多的食物。比如一个长跑队的人，进入长跑队前后的饮食绝对不一样。尤其是训练的时候。退队后，吃饭的习惯不好纠正，从少吃到多吃，从多吃到少吃。退队后，你在校队的时候继续节食，自然会胖。

运动是最有效的减肥方式，仅次于吸脂。如果这是反弹，那么其他方法就更差了。如果想避免反弹，就要从长计议。在制定训练计划时，不仅要以消耗脂肪为目标，还要兼顾肌肉的生长。长期有氧运动可以消耗脂肪，但仅靠这个很难减肥，而且很容易一次停止运动饮食保持不变-节约热量反弹。但如果在训练过程中增加一定的力量训练，同时进行维持肌肉生长的脂肪消耗，那么身体的代谢率就会增加，也就是身体每天会消耗一定的热量。即使以后不运动，由于代谢率增加，也不容易得反弹。至于怎么训练，就说，先力量训练，再有氧训练。详情自己在网上找。

一般认为运动健身是身体脂肪被消耗的过程。如果运动后均衡饮食，平衡体内的同化和异化，就不会有新的脂肪堆积，但实际上，我们每天的饮食通常会超过所需的营养和能量，所以，停止运动很容易导致脂肪重新堆积，这就叫做反弹。从理论上讲，每天要坚持固定的时间和固定的运动量，同时要适当控制食欲，一般不建议吃减肥药。