健身后容易失眠吗,健身后失眠可从以下几个方面改善

健身after失眠可以从以下几个方面改善:第一，适当阅读或听节奏舒缓的音乐，可以使大脑和身体得到放松；二、轻轻按摩头皮和全身肌肉，放松全身肌肉，改善神经兴奋现象；第三，洗个热水澡或烫个脚，改善身体疲劳；4.喝一杯温牛奶或吃一根香蕉可以促进睡眠；5.保持室内安静，创造良好的睡眠环境，促进睡眠；第六，通过按摩穴位促进睡眠,平时睡觉前应尽量避免剧烈运动或健身，以免身体过度兴奋，影响睡眠,于是我每周抽出两个晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好。

可能是肌肉中乳酸堆积过多引起的失眠，所以我们可以尽量在睡前释放乳酸。比如一些场景中的拉伸，可以促进肌肉中的血液循环，第一时间释放积累的乳酸，对放松肌肉很有帮助，使我们能够快速入睡，有所改善。

健身after失眠可以从以下几个方面改善:第一，适当阅读或听节奏舒缓的音乐，可以使大脑和身体得到放松；二、轻轻按摩头皮和全身肌肉，放松全身肌肉，改善神经兴奋现象；第三，洗个热水澡或烫个脚，改善身体疲劳；4.喝一杯温牛奶或吃一根香蕉可以促进睡眠；5.保持室内安静，创造良好的睡眠环境，促进睡眠；第六，通过按摩穴位促进睡眠。平时睡觉前应尽量避免剧烈运动或健身，以免身体过度兴奋，影响睡眠。

可能是运动量过大，神经处于高度兴奋状态。对于大多数人来说，只要坚持合理适度的运动，一般情况下是不会影响睡眠的。对于身体可能相对虚弱的人来说，晚上休息是主要的。早上早起锻炼身体。如果你是刚入门健身，可以换个方式试试。如果这样还是不行，那就减少运动量。

Q:最近工作很忙，压力很大，体重反而增加了。于是我每周抽出两个晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好，我担心这样下去，我的好身体好身材会离我而去，可是这又有什么关系呢？回答:运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍会处于兴奋状态，一时难以入睡。特别是你参加的运动是带有强烈音乐的有氧运动，对于神经敏感的人来说更容易造成睡眠困难，你可以试着把锻炼时间改到早上或者下午。如果只能在晚上锻炼，最好选择具有副交感神经功能的瑜伽，当工作有压力时，身体会为了抵抗压力而做出准备的状态，另一方面放松自己。比如它遇到压力会不停往嘴里塞“零食”，如果你有在压力下“吃”的习惯，那就多准备一些柠檬、西红柿、黄瓜等富含维生素C的食物作为“零食”，因为实验证明，人在压力下，身体会比平时多消耗8倍的维生素，所以多吃这些零食既能满足食欲，又不用担心发胖。