健身前吃酸奶可以吗,健身运动前喝酸奶有助预防便秘

2.酸奶酸奶含有大量的钙、蛋白质和碳水化合物，有利于保护肌肉免受运动损伤,所以，要科学健身，科学饮食,运动前吃少量鸡汤,而且，酸奶含有活性乳酸菌，可以帮助人体排出毒素，预防便秘,所以一根香蕉可以在运动前给你提供充足的营养,但是现在有很多人不爱喝纯牛奶，所以对于这样的人来说，喝酸奶也是可以的,健身，之后可以喝酸奶。

健身，之后可以喝酸奶。一是会达到增肌的效果；第二，会健康。但是任何事物都有两面性，任何事物都有一定的量。一旦没有了，就会适得其反。大量饮用酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过多或过少都对增肌有影响。太多会伤害你，太少刺激没有效果。所以，要科学健身，科学饮食。

这都很好。对于蛋白质含量，牛奶的蛋白质含量更高，适合增肌的人。但是现在有很多人不爱喝纯牛奶，所以对于这样的人来说，喝酸奶也是可以的。

1。运动前吃少量鸡汤，鸡汤含有多种营养成分，还可以增强抵抗力，防止疲劳，可以为你提供充足的能量。2.酸奶 酸奶含有大量的钙、蛋白质和碳水化合物，有利于保护肌肉免受运动损伤，而且，酸奶含有活性乳酸菌，可以帮助人体排出毒素，预防便秘。另外脂肪含量少，饱腹感强，是瘦身的最佳食物之一，3.干果零食干果零食含有蛋白质、油脂等补充人体能量的物质，有助于赶走疲劳，满足运动消费。但是记得每天最多吃一把，不然热量太大，运动也白搭，4.香蕉富含钾，可以保持肌肉和神经舒缓，防止运动损伤。所以一根香蕉可以在运动前给你提供充足的营养，5.燕麦、全麦食品燕麦和全麦食品含有大量的膳食纤维、碳水化合物和蛋白质，能增加饱腹感，是人体能量的主要来源。而且这种食物本身热量低，不会影响运动减肥。