健身两个月没瘦,坚持锻炼一个月你会瘦吗?

你的体重没有变化并不意味着你的体脂没有减少,有两种情况:1,2.虽然你经过了两个月的锻炼，但可能每次锻炼的时间和强度都不够，所以效果不是很好,所以想知道你的健身方法是怎么样的,这样坚持1个月，就会有明显的效果,经过两个月的锻炼，你的肌肉组织变得比以前强壮了，所以朋友说你瘦了。

有两种情况:1。脂肪已经减少了。经过两个月的锻炼，你的肌肉组织变得比以前强壮了，所以朋友说你瘦了。2.虽然你经过了两个月的锻炼，但可能每次锻炼的时间和强度都不够，所以效果不是很好。我建议你跑步(速度

就像我当初那样。我不知道你的具体情况，但你可以参考以下:1。你得到更多的锻炼和吃得更多吗？晚上最好不要吃东西，这样会很快瘦下来！2.一开始我的健身教练说，同样的抬腿运动，如果不懂得结合呼吸，是减不了脂肪的。3.瑜伽比激烈的有氧运动减肥效果更好，但是在瑜伽练习中要注意一些事情，否则会事倍功半。

如果你想彻底解决你的问题，你还需要知道一些事情。我看了下面的评论，你说你要减肥。所以想知道你的健身方法是怎么样的？你是侧重有氧运动还是力量训练？这一点非常重要。减肥是一个运动和饮食控制的过程。想知道你的饮食控制都做了些什么？你的体重没有变化并不意味着你的体脂没有减少。你的体重没有变化，这可能意味着你的体脂减少了，肌肉增加了。在这种情况下，你的体重会保持不变。因为你说你看起来瘦了，我觉得很有可能。

运动:跑步是最好的减肥方式。每次跑5公里，以每小时8左右的速度跑就没有负担了，饮食:早餐:脱脂牛奶 2个鸡蛋(蛋黄不吃)素菜。午餐:吃鸡胸肉配高蛋白的素菜(不放油和调料，少放盐)，晚上剧烈运动后喝点蛋白粉，可能不适用。早睡早起！全天多喝水(在此期间，饮食中要少盐少油，猪肉和牛腩不能吃，但是可以吃不放油的红肉)。这样坚持1个月，就会有明显的效果，但是如果你觉得不舒服，就停下来。不一定适合所有人，这是我与你分享的方式。我在这方面很成功。