去健身房一年女生,坚持运动健身房

还有，给你的一些建议:1,力量训练一般建议一次训练2-3个肌肉群，时间在1小时以内,但是，你也知道，越是开朗活泼的女生，思想越是开放，健身房就是一个大杂烩，各种人，各种事,不要天天去健身房健身房的女生普遍活泼积极，大部分身材都不差，尤其是女教练,去健身房每天。

去健身房每天。肯定不好。最好每周做3到5次。人的身体需要从疲劳中恢复，再从疲劳中恢复，体质才能提高。每次锻炼2小时左右，如果是初级阶段，锻炼时间可以更短。比如运动员身体比普通人好，但是运动员比普通人更容易受伤。原因是疲劳。建议三天走两天，留一天恢复。

如果有足够的时间，建议每周做4~5次有氧训练，3~4次力量训练。有氧:跑步机、自行车、椭圆机力量训练:徒手自重、固定器械、杠铃哑铃、功能性小工具训练有氧时间建议根据你的身体状况而定，不超过一小时。运动强度根据自己的承受能力来调整。力量训练一般建议一次训练2-3个肌肉群，时间在1小时以内。

其实每天都在变！你要对自己有信心！还有，给你的一些建议:1。不要天天去健身房

健身房的女生普遍活泼积极，大部分身材都不差，尤其是女教练。但是，你也知道，越是开朗活泼的女生，思想越是开放，健身房就是一个大杂烩，各种人，各种事，别说什么油嘴滑舌，至少没那么容易被骗，所以男生跟他们打交道还是老实点比较好，因为他们都知道你的花花肠子，就别说了。