健身后不训练会怎样,长期不活动会使肌肉萎缩但不用怕

通过轻重量意念控制训练(重点关注训练肌肉群)或徒手练习(如俯卧撑等)来保护肌肉是有效的,长期不活动会使肌肉萎缩，到那时也不会消失，但你完全不用担心，因为肌肉是有记忆的,等肌肉真正成型了，就不需要像以前一样的力量了训练了,有no健身的人认为它会消失,).据研究，90%的结果可以在停用训练4~6周后恢复，然后再回去认真训练1个月。

有1、 健身练出来的肌肉,不练之后多久会消失

no 健身的人认为它会消失。肌肉不会消失，只会放松，除非残疾肌肉萎缩。停止运动后，之前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，但是肌肉的消退速度明显比生长速度慢。通过轻重量意念控制训练(重点关注训练肌肉群)或徒手练习(如俯卧撑等)来保护肌肉是有效的。).据研究，90%的结果可以在停用训练 4 ~ 6周后恢复，然后再回去认真训练 1个月。所以即使停了训练几个月，也能在短时间内返回原来的结果。

长期不活动会使肌肉萎缩，到那时也不会消失，但你完全不用担心，因为肌肉是有记忆的。只要进行科学的恢复训练，那些萎缩的肌肉还是会恢复的。肌肉是由肌肉纤维组成的，实际上就像记忆金属一样。你拉它很久，然后它会恢复原状。肌肉也是如此。虽然重量不会少很多，但是体积会变小很多。肌肉的第二次拉伸会比第一次拉伸容易很多。第一次是第一次锻炼肌肉的时候，第二次是长时间不练后恢复的时候。/122所以你完全不用担心肌肉的流失。其实平时用一点训练就能保持肌肉。等肌肉真正成型了，就不需要像以前一样的力量了训练了。即使减了很多，也不会让肌肉消失。其实饮食上不要太油腻。多吃蔬菜和蛋白质食物。

肌肉不会消失，只会放松，除非禁用，否则肌肉会萎缩。停止运动后，之前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，但是肌肉的消退速度明显比生长速度慢，通过轻重量意念控制训练(重点关注训练肌肉群)或徒手练习(如俯卧撑等)来保护肌肉是有效的。).据研究，90%的结果只有停用训练 4 ~ 6周，再回去认真训练 1个月才能恢复，所以即使停了训练几个月，也能在短时间内返回原来的结果。