健身完后多久洗澡

这个时候去洗澡有助于身体恢复,洗澡比较好,因此，运动完后和休息20分钟后使用热水洗澡有助于缓解身体肌肉和疲劳,洗澡运动后半小时,在健身、-2/之后是需要的，因为健身会使身体产生大量的汗液，而洗澡是必须的,健身之后最好不要马上洗澡，健身然后温度上升,健身运动后一个多小时才能做洗澡。

健身运动后一个多小时才能做洗澡。在健身、-2/之后是需要的，因为健身会使身体产生大量的汗液，而洗澡是必须的。健身之后最好不要马上洗澡，健身然后温度上升。最好等到体温恢复正常，所以健身之后可以休息一段时间，感觉体温恢复了洗澡。洗澡，最好控制水温，40摄氏度最好。

最好休息30-45分钟，或者待体热释放后用毛巾擦拭，然后洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，5~10分钟内完成。水温以36~39℃为宜，尤其适合体质较弱的人。洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水。另外，运动后肌肉容易产生乳酸，所以会感到酸痛。不如做一些缓慢温和的拉伸运动，缓解乳酸的堆积。这个时候去洗澡有助于身体恢复。根据运动医学专家的研究，当人们在运动时，流向肌肉的血液增加，心率加快。当运动停止后，虽然血流量和心率有所缓解，但会持续很长时间。如果马上去洗澡会增加皮肤和肌肉的血流量。这使得剩余的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而引发心脏病。有的人运动后去洗热水澡，然后经常会感到头晕、全身无力等不适，就是上面说的原因。尤其是老年人或肥胖者，运动后不能马上洗热水澡。

是的，洗热水澡有利于拉伸肌肉，缓解疲劳，但运动后不能马上做洗澡，因为此时肾上腺分泌过多，皮肤毛孔张开，突然洗澡很容易出现排斥反应，容易感冒，甚至头晕腹痛，甚至休克甚至死亡。因此，运动完后和休息20分钟后使用热水洗澡有助于缓解身体肌肉和疲劳。

运动后什么时候可以做？洗澡运动后半小时？洗澡比较好。刚做完运动，我浑身是汗，此时，汗孔全部打开，毛细血管扩张。这个时候，洗澡很容易感冒，湿气也能溜进来，运动后最好休息半小时。此时汗水基本消失，体力也基本恢复，此时洗澡，不会因为澡堂闷热而出现胸闷、气短，甚至昏厥等症状。