健身 腹部痛,腹肌太强或导致骨盆前倾和脊椎生理弯曲

腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，增加腰痛的几率,一般拉伸就是拉动疼痛的肌肉，可以缓解疼痛,很少有人去放松腹部肌肉，也不知道怎么放松,资料:腹肌腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,腹痛应该是腹部肌肉受力过大，尤其是憋气的时候，腹部肌肉过于紧张。

从生理学上讲，肌肉酸痛是由于血糖代谢不完全产生的乳酸引起的，而乳酸可能是无氧呼吸引起的，也可能是长时间剧烈运动后肌肉突然大负荷运动，使肌肉供能障碍，使原来运动时产生的乳酸没有迅速刺激神经，而是囤积在肌纤维中，长时间作用，使酸痛在运动后很久也不消退。

我可以肯定的说，跟喝水没关系。腹痛应该是腹部肌肉受力过大，尤其是憋气的时候，腹部肌肉过于紧张。挂一会儿单杠其实有助于放松腹肌。一般来说，在推重量(最大力量阶段)之前，应该有一个适应阶段，让你的身体和肌腱去适应。另外，我推荐的时候不憋气，所以尽量不憋，虽然我也不能完全做到。

如果你以前从未做过任何剧烈运动，那么肌肉疼痛是正常的。很少有人去放松腹部肌肉，也不知道怎么放松。你照我说的做:找一个高一点的单杠，双手抓住单杠，然后左右扭动腰部，达到放松的效果。饮食上，建议你运动后喝一瓶牛奶，吃一些豆类和水果，以中和运动产生的乳酸。这里教你一个实用的方法:洗澡时用冷热水交替洗腰部肌肉，然后用活络油或其他油性药物抹在腹部肌肉上，轻轻揉搓，最后用吹风机将肌肉均匀吹干(很实用，药效吸收更充分)。好吧，祝你身材好。我是体育特长生，以上是我的亲身经历。

运动后肌肉酸痛是正常现象，因为运动中做了一些无氧运动，肌肉中产生了乳酸。肌肉产生乳酸肯定有酸痛现象，还有一种情况是你长时间不运动突然剧烈运动，也会因为肌丝结构和身体生理机能的影响而出现酸痛现象。一般拉伸就是拉动疼痛的肌肉，可以缓解疼痛，当体内的乳酸排出后，就不会有疼痛感，一周左右身体自然就好了。资料:腹肌腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹部肌肉对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动，腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，增加腰痛的几率。