健身房把肌肉练死

预防“死亡肌肉”的方法:注意运动后的放松:在下一组开始前的1分钟间隔内，最好做一些肌肉的放松动作，以保证下一组的完成,如果肌肉变硬，弹性不好，一是训练时容易受伤，二是肌肉的体积围度不易增大,“死肌肉”这个概念并不严谨,肌肉也就是肌肉组织都是由肌细胞组成的，通常也叫肌纤维,但是每天练同一个部位会阻碍肌肉的健美,每天练习肌肉就可以了,所谓“死肌肉”是指单一刺激增加的肌肉。

楼主你好:我第一次骑车的时候和你一样疼，主要是拉伸不好。最好每隔一天开始转体，一周不超过三次，否则对膝盖不好。每次骑完车，都要伸伸腿。

每天练习肌肉就可以了。一般建议一周休息一天。但是每天练同一个部位会阻碍肌肉的健美。“死肌肉”这个概念并不严谨。肌肉也就是肌肉组织都是由肌细胞组成的，通常也叫肌纤维。所谓“死肌肉”是指单一刺激增加的肌肉。由于训练过程中缺乏整体协调，四肢有力量却无法相互配合，最终导致身体柔韧性低，应变能力差。预防“死亡肌肉”的方法:注意运动后的放松:在下一组开始前的1分钟间隔内，最好做一些肌肉的放松动作，以保证下一组的完成。比如弯腰后可以自然垂下手臂，做放松和晃动，放松手臂肌肉和肩膀、手肘、手腕，或者用手捏、拍、按摩二头肌放松肌肉。

如果不拉伸放松，肌肉弹性会变小，正常状态下会变僵硬，也就是你说的死。如果肌肉变硬，弹性不好，一是训练时容易受伤，二是肌肉的体积围度不易增大，对于健身房中那些运动后从不拉伸的人，你会发现你几乎看不到任何进步，即使是一年后，依然如此。