健身 变胖,训练后饿了会吃会变胖!注意饮食习惯

这种情况下你的身材偏瘦,如果你健康正常，坚持吃高热量的食物就会发胖,变胖你一定是训练后饮食控制失败了,但是觉得累了饿了就会吃，导致变胖，并且注意健身那些重盐重油的食物不要吃，会锁住水分,健身不仅包括健身房间内的时间，还包括健身房间外的时间，而且可以说健身房间外的时间更重要。

这种情况下你的身材偏瘦。如果你健康正常，坚持吃高热量的食物就会发胖。针对这种情况，如果你身体没有出现异常情况，可能是你加强了营养，饮食有规律，开始慢慢发胖了。俗话说，运动多，吃的就多。也可能是运动量和食量不成正比。比如今天，你只运动了一点，消耗了一点热量。但是觉得累了饿了就会吃，导致变胖，并且注意健身那些重盐重油的食物不要吃，会锁住水分。

你的增肌效果真好..估计你有成为健美冠军的潜质。变胖你一定是训练后饮食控制失败了，当你增加肌肉的时候，你也增加了脂肪。训练后，你吃东西吸收得很好，如果不避免吃任何东西，你只能随着练习越来越胖，健身不仅包括健身房间内的时间，还包括健身房间外的时间，而且可以说健身房间外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食，比如鱼、牛肉、鸡胸肉，避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品，因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食，体内的脂肪含量才会减少，然后肌肉线条才会清晰，如果你不注意饮食，你将永远是一个肌肉和脂肪一样发达的胖子。