腰突病友健身,腰椎间盘突出怎么锻炼?别去健身室!

其实如果是腰椎间盘突出，运动是可以的，但是重要的一点是不能做剧烈运动，否则容易损伤腰部,那么腰椎间盘突出怎么锻炼呢,腰椎间盘突出怎么治疗,之前有新闻说腰椎间盘突出患者被拉伸瘫痪，更别说健身室了,首先必须提醒你，腰椎间盘突出去健身room健身是非常危险的，千万不要去。

首先必须提醒你，腰椎间盘突出去健身 room 健身是非常危险的，千万不要去。之前有新闻说腰椎间盘突出患者被拉伸瘫痪，更别说健身室了。其实如果是腰椎间盘突出，运动是可以的，但是重要的一点是不能做剧烈运动，否则容易损伤腰部。我推荐这个“抱膝摸胸”:1。仰卧。2.屈膝，双手抱膝。3.尽可能靠近你的胸部。4.放下它。5.重复30次。当然，如果腰突的疼痛实在难以忍受，可以用药物治疗，三川桂膏效果不错。可以在网上买，试一下很便宜。另一种常用且有效的方法是“提臀运动”:1。平躺。2.弯曲膝盖，放在床上。3.用力抬起臀部。4.离开床10厘米，保持5秒钟。5.放下它。6.重复10次。返回搜狐查看更多。

腰椎间盘突出怎么治疗？通常采用保守治疗。如果保守治疗三个月无效，将考虑手术治疗，具体包括卧床休息、理疗、腰痛宁胶囊等药物、佩戴腰围、功能锻炼等。那么腰椎间盘突出怎么锻炼呢？缓解期开始腰痛肌肉的锻炼，有助于加强腰痛肌肉的保护功能，可以用“五点支撑”和麦肯齐体操。五点法:以肩、肘、脚跟为支撑点，臀部用力向上推，麦基七步操:俯卧、俯卧拉伸、水平拉伸、站立拉伸、平躺弯曲、坐姿弯曲、站姿弯曲。另外，需要提醒的是，功能锻炼要逐渐增加，不适合就立即停止，同时，如果保守治疗6-12周后症状仍无明显改善，且症状呈急性或进行性，应考虑手术，以防延误手术。