健身需要吃那些坚果

当心坚果保留了原味，没有炸过,坚果是补充蛋白质的好来源,健身运动消耗的体能最多,100g红薯的脂肪含量只有0.2g，是一种健康营养的减肥零食,现在在吃当心机器的能量棒坚果，里面有一些高纤维的腰果，杏仁，开心果之类的-,我也喜欢健身,要控制量，少量的一些脂肪可以增进健康，强身健体。

坚果是补充蛋白质的好来源。但也富含脂肪。要控制量，少量的一些脂肪可以增进健康，强身健体。坚果中的不饱和脂肪对人有益，可降低胆固醇含量。坚果中的高纤维含量已被证明有助于预防糖尿病和增加饱腹感。另外，坚果也有助于保护你的器官和心脏。

牛肉干的蛋白质/脂肪比例接近10: 1，是健身爱好者不可多得的零食选择。完美主义者建议选择少糖少盐的“原味牛肉干”。当然，如果能买到放心的自制无添加剂牦牛肉干就更好了。除了牛肉干，鱼片也是不错的选择，也是高蛋白低脂肪的零食。

推荐几个:海苔:海苔是公认的低热量无脂肪的零食。海藻中含有人体所需的碘，可以减少体内脂肪的堆积，预防高血压。是一种休闲时间吃的健康美味的食物，特别适合喜欢零食的女生。土豆干:土豆干热量低，吃一点会有饱腹感。100g红薯的脂肪含量只有0.2g，是一种健康营养的减肥零食。口香糖:口香糖是一种具有清新气息的休闲零食。经常嚼口香糖可以减少热量的摄入。早上吃一块口香糖，可以减少午餐的热量摄入，消耗体内的热量，不那么容易发胖。但是不要经常吃口香糖，这样脸会长成中国脸。蓝莓干:蓝莓干是一种味道酸甜可口的小吃。它富含多酚，可以分解体内脂肪，防止发胖。而且蓝莓干热量低，适合想减肥的男生女生。

健身运动消耗的体能最多。我也喜欢健身，现在在吃当心机器的能量棒坚果，里面有一些高纤维的腰果，杏仁，开心果之类的-。健身结束后，再吃一片可以恢复肌肉能量，不会感到肌肉酸痛，当心坚果保留了原味，没有炸过。对于我们这些热爱健身的人来说是很贴心的运动补充。