健身中吃什么坚果好,吃当心机器能量棒坚果少吃肉少吃蔬菜

现在在吃当心机器的能量棒坚果，里面有一些高纤维的腰果，杏仁，开心果之类的-,所以中午要少吃肥肉，多吃蔬菜水果，吃一些适量的主食，比如米饭、面条、馒头,午饭最好吃点瘦肉,我也喜欢健身,有条件的可以吃几片坚果早餐,坚果是补充蛋白质的好来源,毕竟你早餐已经吃过坚果了。

坚果是补充蛋白质的好来源。但也富含脂肪。要控制量，少量的一些脂肪可以增进健康，强身健体。坚果中的不饱和脂肪对人有益，可降低胆固醇含量。坚果中的高纤维含量已被证明有助于预防糖尿病和增加饱腹感。另外，坚果也有助于保护你的器官和心脏。

早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头。基本上还可以。有条件的可以吃几片坚果早餐。虽然脂肪多了，但是和早上摄入一些脂肪没有关系。午饭最好吃点瘦肉。鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后，补充一些新鲜的蔬菜和水果，也可以适当吃一些炒菜。但是不要放太多油在里面。毕竟你早餐已经吃过坚果了。基本上一天身体所需的脂肪就已经达标了。所以中午要少吃肥肉，多吃蔬菜水果，吃一些适量的主食，比如米饭、面条、馒头。

健身运动消耗的体能最多。我也喜欢健身，现在在吃当心机器的能量棒坚果，里面有一些高纤维的腰果，杏仁，开心果之类的-。健身结束后，再吃一片可以恢复肌肉能量，不会感到肌肉酸痛，当心坚果保留了原味，没有炸过。对于我们这些热爱健身的人来说是很贴心的运动补充。