健身后浑身酸痛,健身-2/肌肉酸痛是乳酸堆积造成的

之后经常是浑身酸痛下楼梯都很困难，更别说坚持锻炼了；即使经常锻炼的人突然加大锻炼强度或者锻炼那些不常使用的部位，也会出现局部肌肉酸痛,运动几个小时后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的,浑身酸痛会慢慢恢复，没有快速恢复的方法,健身-2/肌肉酸痛肌肉收缩需要能量的原因。

muscle 酸痛这件事大概每个人都经历过，尤其是那些不经常运动的人。之后经常是浑身 酸痛下楼梯都很困难，更别说坚持锻炼了；即使经常锻炼的人突然加大锻炼强度或者锻炼那些不常使用的部位，也会出现局部肌肉酸痛。肌肉酸痛到底怎么回事？肌肉酸痛还能坚持锻炼吗？如何通过饮食调节改善肌肉酸痛？健身-2/肌肉酸痛肌肉收缩需要能量的原因。如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，那就是有氧运动；如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。有氧运动时，葡萄糖代谢产生水和二氧化碳，通过呼吸很容易从体内排除。但无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，无法通过呼吸排出。大多数乳酸从血液运输到肝脏并转化为糖原。当人体运动产生过多的乳酸时，来不及转化，乳酸就积累了。乳酸会阻碍血液循环，最终形成肌肉的现象酸痛。运动几个小时后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的。

这是自然现象，说明你突然运动，身体不适应，耐力下降，运动强度有点过高。建议你慢慢锻炼，循序渐进，慢慢习惯，浑身 酸痛会慢慢恢复，没有快速恢复的方法。多休息，短期内不要用力或运动，此外，在第一。