健身泡沫轴效果,泡沫axis跑步后放松?可这样做!

如何使用泡沫axis在跑步后放松,2.放松效果不一样,泡沫Axis梳理肌肉，通过滚动自身，集中自身重量来降低张力,跪在泡沫轴上，滚动到踝关节上侧,建议健身使用前,身体可以得到很好的缓解效果,泡沫轴放松原理泡沫轴放松利用自体抑制原理放松紧张的肌肉,使用放松按摩工具:泡沫轴。

建议健身使用前。泡沫轴放松原理泡沫轴放松利用自体抑制原理放松紧张的肌肉。利用自身重量使泡沫轴对肌肉施加一定的压力，从而增加肌张力，从而激活位于腱连接处的机械感受器——高尔基高尔基腱器(GTO)。高尔基体高尔基肌腱器官接受刺激时，会引起肌肉反射性松弛。同时高尔基腱器的活动会抑制肌纤维中肌肉长度变化的受体MuscleSpindles，从而降低肌肉和肌腱的张力。最后放松肌肉，恢复肌肉功能长度，提高肌肉功能性。

1，工作原理不同。泡沫 Axis梳理肌肉，通过滚动自身，集中自身重量来降低张力。单个弛豫的面积较大。对于初学者，建议使用泡沫 axis(筋膜球)放松，这样更容易感受到自己紧张的肌肉。2.放松效果不一样。由于两者工作原理不同，一般建议训练前先用快频筋膜枪，训练后再用泡沫 axis进行适当拉动。按摩球和泡沫 axis在需要靠自重放松的肌肉上反复滚动，筋膜枪通过高频击打身体的目标部位来放松肌肉和软组织。

如何使用泡沫 axis在跑步后放松。大家都知道我们跑步后要做静态拉伸和一些自我按摩，所以大致来说，跑步后的按摩可以分为三类:被动按摩、主动按摩和器械按摩，使用放松按摩工具:泡沫轴。在使用的时候，基本上是靠自身的重量施加在上面来放松，跪在泡沫轴上，滚动到踝关节上侧。注意，这个动作容易出错的地方很容易把力量放在胫骨上，小腿后侧肌肉(比目鱼肌和腓肠肌)放松，将泡沫轴放在小腿足三里前三分之一的位置。手可以45度或者直接支撑在前方，一直滚动到膝窝，然后回到脚踝的关键上侧。身体可以得到很好的缓解效果。