健身后总是失眠,健身运动伤身又失眠?专家为你解答疑惑

第一，健身导致身体处于极速奔跑的状态，而健身这样的活动相对于走路和慢跑来说是比较大的，身体在这种状态下很难休息，所以很容易睡着,回答:运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍会处于兴奋状态，一时难以入睡,于是我每周抽出两个晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好。

可能是肌肉中乳酸堆积过多引起的失眠，所以我们可以尽量在睡前释放乳酸。比如一些场景中的拉伸，可以促进肌肉中的血液循环，第一时间释放积累的乳酸，对放松肌肉很有帮助，使我们能够快速入睡，有所改善。

Q:最近工作很忙，压力很大，体重反而增加了。于是我每周抽出两个晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好。我担心这样下去，我的好身体好身材会离我而去，可是这又有什么关系呢？回答:运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍会处于兴奋状态，一时难以入睡。特别是你参加的运动是带有强烈音乐的有氧运动，对于神经敏感的人来说更容易造成睡眠困难。你可以试着把锻炼时间改到早上或者下午。如果只能在晚上锻炼，最好选择具有副交感神经功能的瑜伽。当工作有压力时，身体会为了抵抗压力而做出准备的状态，另一方面放松自己。比如它遇到压力会不停往嘴里塞“零食”。如果你有在压力下“吃”的习惯，那就多准备一些柠檬、西红柿、黄瓜等富含维生素C的食物作为“零食”，因为实验证明，人在压力下，身体会比平时多消耗8倍的维生素，所以多吃这些零食既能满足食欲，又不用担心发胖。

健身，期间睡不着，主要是以下原因造成的。第一，健身导致身体处于极速奔跑的状态，而健身这样的活动相对于走路和慢跑来说是比较大的，身体在这种状态下很难休息，所以很容易睡着。其次，神经会受到一定程度的刺激，导致神经兴奋，所以容易造成失眠的现象。建议选择合适的时间来健身

这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大重量运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用，如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因，一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。