健身每周需要怎样休息,健身要讲道理休息90秒不要超过90秒

这样健身的效果才能积极有效,他告诉我休息组间时间不要超过90秒，动作之间休息3-5分钟,健身要增肌，锻炼背部肌肉群等大肌肉群需要休息48小时，肱二头肌、肱三头肌等小肌肉群需要24小时,一般来说，在健身休息之后一定是合理的,否休息会影响身体的恢复,健身需要讲道理休息。

1、锻炼身体 每周需不需要 休息一二天

健身要增肌，锻炼背部肌肉群等大肌肉群需要休息48小时，肱二头肌、肱三头肌等小肌肉群需要24小时。保证每天睡眠8小时，让肌肉恢复at 休息，同时要注意补充足够的蛋白质、碳水化合物、维生素等。以前每天练一个半小时，现在没有按照上面的锻炼计划增肌速度。

2、 健身需要合理的 休息吗?

健身需要讲道理休息？是的，当然。健身会消耗体力，也会做功。如果不拿到休息，肯定对身体不好。健身是个讲究的东西，要求很多，也有一些禁忌。这种运动不用多说，会让身体得到一定的锻炼，但是运动后肯定会有精力和体力的损耗。否休息会影响身体的恢复。一般来说，在健身 休息之后一定是合理的。这样健身的效果才能积极有效。

3、 健身期间如何安排 休息,请说明一下每部分肌肉的 休息时间

我有个朋友是健身 coach。他告诉我休息组间时间不要超过90秒，动作之间休息3-5分钟。但还是要因人而异，要根据自己的情况来做。

4、新手 健身以后应该如何 休息?

简单来说，肌肉生长是肌肉不断适应外界刺激的过程。我们通过运动打破肌肉的平衡，然后通过休息，调节肌肉适应运动带来的刺激。对于增肌来说，休息有时候比运动更重要。一般来说，对于新手at 健身，肌肉对外界刺激的适应需要48到72小时。比如周一下午6点练胸，最好在下次练胸前至少48小时休息，这样周三下午6点就可以练胸了。

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