健身之后能不能吃牛肉吗,运动后需要补充蛋白质吗?

运动后就没了，但是你在努力补充身体的能量，所以建议你运动后再补充,牛肉平时吃饭可以注意营养均衡,所以每天吃牛肉还是可以的,补充一下你的问题，我只能说，运动后必须休息半小时以上才能吃东西,牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高人体抗病能力。

呵呵，首先给大家讲讲两个东西的营养价值。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高人体抗病能力。特别适合生长发育、术后和病后调养人群补充失血和修复组织，所以牛肉对肌肉合成和修复非常好。另外，牛肉含有一定的碳水化合物、维生素A、钙、锌等元素，这些都对生长肌肉有好处。但是，牛肉含有的胆固醇和脂肪比蛋清多得多，根据自己的运动量吃一些就够了！鸡蛋含有大量的维生素和矿物质，其中最重要的是生物价值很高的蛋白质。

general 牛肉都可以。又不是去看比赛。如果去参赛，你的工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)

非常好。1.健身蛋白质一定要大力补充。蛋白质是修复受损肌纤维的“材料”，是必须的。含蛋白质的食物主要有:牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。2.牛肉是蛋白质含量最高的几种食物之一。除此之外，它还含有健身必需的锌、少量肌酸和维生素。这是很多其他高蛋白食物所不具备的。3.健身人每天摄入的蛋白质需要达到体重的1.5-2.0倍，少于这个量的蛋白质会大大阻碍健身的作用。所以每天吃牛肉还是可以的。4.除了牛肉，有条件的话还可以加点蛋白粉，可以更方便的补充蛋白质。

这样不好，因为晚上锻炼不太科学。最佳锻炼时间是早上和下午的4:00-6:00，而且运动后补充食物，食物吸收不好。如果非要补充的话，可以是蛋白粉之类的，牛肉平时吃饭可以注意营养均衡。而且运动贵在坚持，不是一朝一夕就能完成的，哥们，我的建议是科学安排时间，关键是坚持。你会很坚强，补充一下你的问题，我只能说，运动后必须休息半小时以上才能吃东西。很明显，运动前可以吃红牛，对运动有好处，运动后就没了，但是你在努力补充身体的能量，所以建议你运动后再补充。