);加工食品主要有米饭、馒头、面包、面条、粥、油饼、油条、麻花、饼干等,主食谷类(主要辅以碳水化合物)--(小麦，大米，黑米，小米，玉米，燕麦，荞麦等,豆类:大豆、豆浆等,进去你的情况健身问房间里的教练你什么时候去喝面粉之类的,健身专用蛋白粉还可以，但是最好三天喝一次，因为喝多了有依赖性,增肌食谱主要成分:1。

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1、 健身增肌 食谱

进去你的情况健身问房间里的教练你什么时候去喝面粉之类的。最好不要喝。健身专用蛋白粉还可以，但是最好三天喝一次，因为喝多了有依赖性。想增肌，就得吃。有些教练状态很好。他们也是靠三分七分。但是和你一样，吸收不好。没事的话可以问教练。也许教练有办法。

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2、21天 健身计划 食谱

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