去健身房只做有氧运动,健身房运动要先热身先动关节防止损伤

所以氧气是否是训练的主要能量来源是判断的依据有氧运动、无氧运动,如果是想增肌的朋友，我以前健身过，但是已经戒了健身房运动,要先热身，活动关节防止关节损伤，集中力量训练，所以放在有氧运动前面，运动运动包括跑步、跳绳、动感单车、有氧等,运动时不要同时安排有氧运动和负重运动。

A: 有氧训练是以氧气为主要能量来源进行训练的训练。简单来说就是耐力训练，比如跑步，有氧运动，自行车，登山机等。因为运动所需的能量来自氧气，氧气进入体内，与体内的糖分发生反应，产生提供运动的能量。但是力量训练是无氧训练，也就是说你在训练过程中不呼吸，不使用氧气，而训练所需的能力来自肌肉中的ATP，不是氧气直接提供的，所以叫无氧训练。所以氧气是否是训练的主要能量来源是判断的依据有氧 运动、无氧运动。减脂训练可以选择有氧 training，加上适当的无氧训练效果更好。

就可以。最好把运动的时间缩短到一分钟或者一分半钟。如果是想增肌的朋友，我以前健身过，但是已经戒了健身房 运动。如果只是/。

运动时不要同时安排有氧 运动和负重运动。但每次正式有氧运动前5-10分钟的热身运动是必要的，以提高安全性和疗效，有氧训练过程中，身体会同时消耗肌肉中的糖原和体内的脂肪作为能量来源。要先热身，活动关节防止关节损伤，集中力量训练，所以放在有氧 运动前面，运动运动包括跑步、跳绳、动感单车、有氧等。