健身后失眠浑身发烫

健身，期间睡不着，主要是以下原因造成的,建议选择合适的时间来健身,于是每周抽出两个晚上去健身做有氧运动，但是新的问题出现了，就是健身之后睡不好,第一，健身导致身体处于极速奔跑的状态，而健身这种活动如散步、慢跑等运动量都比较大，身体在这种状态下很难休息，所以容易睡觉。

1，在不改变的前提和基础上健身运动的时间和量，可以先用药物帮助睡眠正常；其次，睡前可以做足够的放松运动，主要是缓解自己的心理兴奋。例如，洗澡或适当的客房服务可以促进你的睡眠。2.刚开始运动的时候，生物钟需要时间自我调整。以上方法可以帮助生物钟更快地调整到理想状态，从而提高你的睡眠质量。

Q:最近工作很忙，压力很大，体重反而增加了。于是每周抽出两个晚上去健身做有氧运动，但是新的问题出现了，就是健身之后睡不好。我担心这样下去，我的好身体好身材会离我而去，可是这又有什么关系呢？回答:运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍会处于兴奋状态，导致一段时间难以入睡。特别是你参加的运动是带有强烈音乐的有氧运动，对于神经敏感的人来说更容易造成睡眠困难。你可以试着把锻炼时间改到早上或者下午。如果只能在晚上锻炼，最好选择具有副交感神经功能的瑜伽。当工作有压力时，身体会为了抵抗压力而做出准备的状态，另一方面放松自己。比如它遇到压力会不停往嘴里塞“零食”。如果你有在压力下“吃”的习惯，那就多准备一些柠檬、西红柿、黄瓜等富含维生素C的食物作为“零食”，因为实验证明，人在压力下，身体会比平时多消耗8倍的维生素，所以多吃这些零食既能满足食欲，又不用担心发胖。

健身，期间睡不着，主要是以下原因造成的。第一，健身导致身体处于极速奔跑的状态，而健身这种活动如散步、慢跑等运动量都比较大，身体在这种状态下很难休息，所以容易睡觉，其次，神经会受到一定程度的刺激，导致神经兴奋，所以容易造成失眠的现象。建议选择合适的时间来健。