健身肌肉酸痛第二天应该继续吗,肌肉酸痛可先消失再训练肌肉

如组织间渗透压的改变或急性炎症，也可引起肌肉酸痛,②肌肉痉挛,只有在酸痛消失后，才能再次训练这个肌肉群,延伸信息:运动一天，第二天一般会开始疼，所以第二天保持第一天的运动量，第三天也一样,是的，下次去的时候尽量避开肌肉酸痛肌肉酸痛,健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这是正常现象。

你好，一般来说，你需要在训练后放松一下-2。我建议你不要一开始就做太多的运动，每次运动后一定要放松肌肉。最好能坚持下去。如果你说你感觉肌肉特别酸痛，建议你先放松一下肌肉不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。

健身后肌肉 酸痛应该继续坚持健身，这是正常现象。肌肉 酸痛常出现在运动量较大后，或运动间隔时间较长后，以及刚开始运动后。这种肌肉 酸痛不是在运动结束后立即出现，而是在运动结束后1-2天出现，所以称为迟发性疼痛。延伸信息:运动一天，第二天一般会开始疼，所以第二天保持第一天的运动量，第三天也一样。这叫做维持肌肉的水平，直到同样的量不再疼痛，一般是3-5天。这是肌肉第一个愈合生长周期是3-5天，越往后周期越长。

是的，下次去的时候尽量避开肌肉酸痛肌肉酸痛。产生机理复杂，主要包括以下几个方面:①乳酸积累，② 肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤，④其他因素。如组织间渗透压的改变或急性炎症，也可引起肌肉 酸痛，通常在体力劳动或剧烈运动后，身体会感到疲劳。这是因为身体产生大量的乳酸，所以运动后有感觉酸痛是很正常的，只要你进入运动状态，热身10-15分钟，让你放松下来肌肉通知你的心你会运动。运动后10-15分钟，降温、拉伸、牵拉肌肉并保持血液有助于带走运动产生的乳酸，除了运动前后的热身和拉伸，还要保证充足的休息和营养。只有在酸痛消失后，才能再次训练这个肌肉群，训练之初，最重要的是克服延迟带来的痛苦酸痛并坚持下去。经过一段时间的训练，身体会调动更多的运动单位来适应这个训练强度，酸痛会减少甚至消失，我们可以适当增加训练强度。