肌肉量的增加可以提高基础代谢率，所以可以变成不易发胖，看起来很健美的身材,人们常说健身肌肉力量运动是一种自然美,3.经常健身运动可以促进更好的睡眠,健身的好处有很多方面:健身可以改善心肺功能，特别是在有氧运动时，如跑步或游泳，可以提高心脏的收缩力，增加肺活量,muscle力量训练的好处有很多。
健身的好处有很多方面:健身可以改善心肺功能，特别是在有氧运动时，如跑步或游泳，可以提高心脏的收缩力，增加肺活量。健身它能改善血脂代谢，降低血脂水平，并能改善胰岛素抵抗，降低血糖水平，减少糖尿病的发病率。健身它可以减轻体重，减少脂肪比例，使肌肉更发达，提高基础代谢率。健身有可能改善骨骼力量，使骨骼更强壮，减少骨质疏松的发生。
1，可以控制体重增加。长期坚持健身运动时会出汗，消耗热量。运动越多，出汗越多，消耗的热量越多，你就越容易控制体重增加。2.运动可以增强心肺功能。经常健身可以帮助体内的整个心血管系统，心脏和血管的血液循环，使它们更有效地运行，使心肺得到加强，我们的身体更健康。3.经常健身运动可以促进更好的睡眠。很多人睡不好，甚至失眠，会影响白天的注意力。当你经常运动健身，它可以帮助你更快入睡，你可以睡得更深更香。
在一项研究中，女性每周锻炼两次，每次20分钟。10周后，他们确实增加了1公斤健康肌肉，消耗了3公斤脂肪。另一项研究证明，这种运动可以使女性的新陈代谢率提高7%。我们应该每周锻炼40 ~ 60分钟。在健身房间练习，或者在家练习哑铃或拉力器。如果你从来没有做过这种运动，可以请健身 Center的私人教练来仔细教你。一旦熟练轻松地做好了，就要增加难度或重量。女性往往因为害怕长胖而不愿意多做力量运动，但这种担心是不必要的。女性体内的雄性激素很少，不会像男性那样形成强健的肌肉。
4、肌肉 力量练习对健康的内在益处是什么?muscle 力量训练的好处有很多。当人有强壮的肌肉时，可以保护骨骼，尤其是中年以后。如果肌肉非常松弛，可能会造成腰椎、膝盖等问题。在做肌肉训练的同时力量，可以刺激荷尔蒙分泌，尤其是女性，会让自己的外貌更加年轻。人们常说健身肌肉力量运动是一种自然美。肌肉量的增加可以提高基础代谢率，所以可以变成不易发胖，看起来很健美的身材。
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