健身吃水果多少合适,夏天吃水果注意什么?

但是不要吃太多,但是不要吃太多，否则对身体有害,夏天水果多为寒凉类，如梨、苹果、各种瓜类,很多人认为多吃点好吃的、鲜艳的水果可以补充营养；尤其是对于一些爱美的女士来说，她们认为一日三餐水果单独吃可以帮助她们瘦身养颜，一举两得,很多人喜欢把水果放在冰箱里冷冻着吃。

1、香蕉:健身运动过程中，由于出汗等原因，体内的钾、钠等矿物质元素会大量流失。香蕉含有丰富的钾元素，可以补充健身小时流失的钾元素，可以缓解疲劳，帮助身体恢复。2.菠萝:菠萝含有丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身引起的肌肉疲劳。此外，菠萝中含有菠萝朊蛋白，可以消除运动引起的炎症或水肿。3.苹果:苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果可以提供多酚，可以起到增强肌肉力量的作用。4.牛油果含有人体所需的多种营养物质，所含的蛋白质对增肌的人非常有好处健身-1/

在2、 健身吃什么 水果好

1、香蕉健身的过程中，由于出汗等原因，体内的钾、钠等矿物质元素会大量流失。香蕉正好含有丰富的钾元素，可以补充健身处流失的钾元素，可以缓解疲劳，帮助身体恢复。2.菠萝菠萝含有丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身引起的肌肉疲劳。此外，菠萝中含有菠萝朊蛋白，可以消除运动引起的炎症或水肿。3.苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。4.牛油果牛油果含有多种人体所需的营养物质，所含的蛋白质对增肌的人非常有好处健身-1/。但是不要吃太多。鳄梨富含能量。吃多了会对身体造成负担，可能会发胖。而且营养过剩也不是什么好事，还会影响身体健康。5.樱桃樱桃富含抗氧化成分——花青素，是一种具有很强抗炎作用的植物化学物质，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。

很多人认为多吃点好吃的、鲜艳的水果可以补充营养；尤其是对于一些爱美的女士来说，她们认为一日三餐水果单独吃可以帮助她们瘦身养颜，一举两得。其实这些都是错误的想法，水果它分寒热两种，不当或过量食用都会对身体产生负面影响。夏天水果多为寒凉类，如梨、苹果、各种瓜类，一般来说，热体质过盛的人，夏天新陈代谢旺盛，出汗多，容易烦躁，容易便秘，所以可以多吃凉的，凉的水果。但是不要吃太多，否则对身体有害，夏天吃水果除了注意营养，最重要的是不要贪凉。很多人喜欢把水果放在冰箱里冷冻着吃，虽然冰鲜的水果味道不错，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，反而会引起消化不良，特别是对于肠胃偏冷或者有轻度胃炎的人。专家建议，每个人每天至少吃两份水果和三份蔬菜，有利于血液循环和消化。