健身上胸不够发达图,阻断病毒复苏计划

2.神经控制不够,每次训练都要练上胸，下胸，中缝，胸肌内外，胸廓等,哑铃向上推:锻炼胸大肌上部,然后用胸肌的力量向上拉，直到手臂与上半身垂直,训练后感觉不到胸部在发力,更多精彩请关注上星健身,因为你胸肌的神经突触不够发达，你胸肌的感觉没有完全接收到，所以感觉不到胸肌发力。

如果你期望一个全面的胸部发达，你必须练习你胸部肌肉的所有部分。每次训练都要练上胸，下胸，中缝，胸肌内外，胸廓等。斜卧推锻炼胸肌上部。仰面躺着，一只鸟在锻炼你的胸肌外侧(当你快完成的时候，它也会刺激你的胸肌内侧)。手臂支撑是锻炼胸肌下缘，胸肌外侧也受到刺激。仰卧屈臂引体向上是为了扩胸，也是胸肌训练的末端动作。动作是仰卧在长凳上，把凳子贴在背上，垂腰垂头，双脚撑地，双手握住哑铃(或杠铃)，从头部向后放下，直到上臂与地面平行。然后用胸肌的力量向上拉，直到手臂与上半身垂直。一遍又一遍地做。练习时注意手臂要微微弯曲。

哑铃向上推:锻炼胸大肌上部。哑铃和杠铃相比，优点是没有杠限制，可以充分拉伸胸大肌。注意不要降得太低，以免拉伤胸大肌。提前做这个练习，因为自由重量需要很多能量。斜板的角度应控制在30-45度之间。如果角度过大，三角肌前束受到的压力会更大，影响胸肌的发挥。下哑铃卧推:锻炼下胸大肌。把哑铃或杠铃放在最低的肋骨两侧，不要放在胸大肌中间，以免对肩关节造成压力。

你好，跑步对丰胸没有帮助，但是跑步对健康有帮助。对于丰胸，可以考虑丰胸。1.站好，抬头，收腹，双手向相反方向交叉，伸直，向头部方向高举。2.手肘微微弯曲，右手下拉带动左手到脑后。3.向上举起你的手。此时重复1的动作，换手。可以重复多次，具体看你的实际情况。

很高兴尚来回答这个问题。训练后感觉不到胸部在发力，只是有几种情况:1。不正确的动作和姿势，过度使用协同肌，导致训练时对你胸部的刺激不够，当你保持正确的姿势进行训练时，你的胸部应该很快就会感到充血。2.神经控制不够，虽然每次训练都会感觉到充血，但无论如何都感觉不到胸部的收缩。因为你胸肌的神经突触不够发达，你胸肌的感觉没有完全接收到，所以感觉不到胸肌发力，3.肌肉已经训练疲劳了，训练足够长的时间，神经也会疲劳。这种情况经常发生在大重量训练之后，肌肉疲劳和神经疲劳后的无力感会让你感受到胸肌的发力。以上两种多发生在新手期，后一种是有一定训练水平的人才会有的情况，结合自身情况，找出原因，然后有针对性地解决，提高训练水平。谢谢咨询，更多精彩请关注上星健身。还有海量的健身冠军课程等着你增长见识。