晚上健身怎么样,睡前2小时不宜剧烈运动运动可增强体育锻炼

努力找到最适合自己的锻炼时间，无论是早上还是晚上，最适合自己的时间,有一个普遍的误区，大家都认为晚上运动会影响睡眠,总之，运动对身体的影响是非常积极的，让我们的身心更加健康，让青少年成长得更快更健康,2.体育锻炼可以提高我们的健康水平，健康的身体总是会积极影响我们的心理健康水平,晚上健身可以，但睡前2小时不宜剧烈运动。

晚上健身可以，但睡前2小时不宜剧烈运动。适合运动的时间:研究发现，饭后一小时进行轻度运动最为合理；适度运动应安排在饭后两小时；晚饭后三小时可以做高强度运动。

最佳锻炼时间是今天，不是明天。能选择一个能让你每天坚持锻炼的时间才是最重要的。努力找到最适合自己的锻炼时间，无论是早上还是晚上，最适合自己的时间。但是最好同时安排运动。如果没有特殊情况，不要随便改变，因为每天固定的运动时间可以让你有运动的欲望，养成良好的运动习惯，更有利于你身体的条件反射，可以快速进入运动状态，为运动提供足够的心理和生理准备，从而达到更好的健身效果。有一个普遍的误区，大家都认为晚上运动会影响睡眠。但事实上，运动医学专家早已证实，适度运动带来的轻微疲劳对睡眠很有帮助。但无论运动强度如何，人体的神经系统都会兴奋，所以晚上运动后睡前休息1小时是比较科学的方法。

体育锻炼不仅对我们的体力而且对我们的心理都有积极的作用。1.体育锻炼可以增强体质，使身体更加强壮和健康，耐力跑或者有氧运动可以提高我们的心肺耐力水平；锻炼器械的力量，让我们的肌肉更强壮；各种压腿踢或者瑜伽练习都可以增强我们的柔软度和柔韧性。总之，体育锻炼对身体素质有积极的影响，2.体育锻炼可以提高我们的健康水平，健康的身体总是会积极影响我们的心理健康水平。3.在运动的过程中不断提高水平，不断挑战自己，让自己的心理更有成就感，让运动员身心更愉悦，4.积极的体育锻炼对青少年的身体发育有积极的影响，可以促进骨骼发育和身体素质的快速发展。总之，运动对身体的影响是非常积极的，让我们的身心更加健康，让青少年成长得更快更健康。