健身膝盖疼怎么缓解

剧烈运动引起的膝盖疼痛可以通过制动休息、理疗、药物等手段进行治疗,如果你上下楼梯时也有疼痛感(膝盖会更难受)，很可能你是运动受伤了,如果没有缓解，就需要去医院检查，找出疼痛的原因和来源,跑步后膝盖疼痛大多是因为运动造成的关节损伤,冷敷的主要目的是缓解疼痛和避免膝关节肿胀,跑步膝盖疼怎么有效恢复。

如果你上下楼梯时也有疼痛感(膝盖会更难受)，很可能你是运动受伤了。你最好休息一段时间，以免病情加重或落下病根。严重的话最后可能会变成滑膜炎，很难熬过去。以后要热身，不要跳的太猛。另外，避免过度深蹲。下蹲的时候膝盖，不要超过脚尖，保持重心后移。夏天出汗多，也可以适量补钙。停止锻炼不会有任何好转。我们去看医生吧。

剧烈运动引起的膝盖疼痛可以通过制动休息、理疗、药物等手段进行治疗。具体如下:首先，患者应立即停止运动。膝关节的明显疼痛是由损伤引起的无菌性炎症引起的，所以最重要的是制动患肢，避免运动，充分休息。第二，同时要针对症状进行对症治疗，即镇痛治疗。可以口服镇痛药物，也可以外用镇痛药物。此外，还应配合局部微波理疗，超过48小时后，还应配合活血化瘀药物治疗。如果疼痛剧烈，经治疗后一直不是缓解则应做核磁共振检查，确定是否有软骨和半月板损伤，然后在医生指导下进行对症治疗。

跑步后一定要敷冰块或凉毛巾，冷敷到膝盖 part。冷敷的主要目的是缓解疼痛和避免膝关节肿胀。一般冷敷每次持续5-6分钟，24小时内可做3-5次。24小时后可用热毛巾或热水袋热敷治疗膝关节，以促进膝关节的血液循环，从而促进炎症水肿的吸收和消退，促进疼痛的恢复。

跑步后膝盖疼痛大多是因为运动造成的关节损伤。比如有一些膝关节滑膜炎，膝关节周围韧带或骨骺损伤等。首先你要注意休息，短时间内不要做剧烈运动，这样膝盖才能恢复，运动节奏才能得到控制。严重的话可以贴点膏药。如果没有缓解，就需要去医院检查，找出疼痛的原因和来源。

跑步膝盖疼怎么有效恢复？答案:跑步膝盖疼痛的有效康复方法:一、停止跑步三个月，改为正常运动；第二，立即去医院检查诊断，确定治疗方案；第三，在诊断的基础上，进行有效的康复治疗；比如:肌腱损伤，一是静养，二是中草药外敷，三是吃点东西修复健康，提高免疫力。