肌肉和健身肌肉,不要在一起练习瑜伽和举重向上运动

引体向上和爬绳(都是锻炼肱二头肌和背阔肌)不要一起练,为了防止肌肉运动过度和劳损，尽量不要在一起练习同一个部位、同一个功能，比如俯卧撑、杠铃卧推(都是锻炼胸大肌和肱三头肌),/1234566它既有肌肉耐力又有肌肉爆发力，还有身体协调性，和运动员很像,健身主要肌肉肥大训练，主要提高肌肉力量和体积。

1、 健身什么 肌肉和什么 肌肉一起练

-0/在不同的地方可以一起练，比如:胳膊和腿可以一起练；手臂、腰腹可以一起练；腿、腰、腹可以一起练；脖子可以用其他部位练。肌肉同一部位功能不同的可以一起练。比如上臂的肱二头肌(上臂前面的那块，负责弯曲前臂)和肱三头肌(臂后面的那块，负责伸直前臂)可以一起练。前三角肌束(肩前的那根，负责提臂)和后三角肌束(肩后的那根，负责摆臂)可以一起练；中间三角肌束(肩膀两侧的那根，负责手臂侧举)可以用前后束练。为了防止肌肉运动过度和劳损，尽量不要在一起练习同一个部位、同一个功能，比如俯卧撑、杠铃卧推(都是锻炼胸大肌和肱三头肌)。引体向上和爬绳(都是锻炼肱二头肌和背阔肌)不要一起练。

2、 健身练的 肌肉和学武术练的 肌肉有什么区别?实战的时候谁比较强?_百度知...

健身主要肌肉肥大训练，主要提高肌肉力量和体积。与前者相比，武术、格斗、搏击的训练范围更广，训练模式更复杂。/1234566它既有肌肉耐力又有肌肉爆发力，还有身体协调性，和运动员很像。格斗练习的肌肉体积不能太大，因为消耗大量的身体能量，不利于身体的耐力，所以格斗练习的强度也是有限的。

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