髋部宽健身能练窄吗

相对于“真臀宽”，有塑造完美比例的作用，所以“假臀宽”会让身材变得一言难尽,大多数女性都有“假臀宽”的身材,我们可以看到，真正的胯宽是从腰部开始的，让腰部看起来很苗条，而“假胯宽”是从大腿根部开始的,就算能练，像泰拳选手，人家从小就练，不过是练骨头的硬度,没听说过健身骨训,瘦身美容的肩部练习:1,男生肩膀太宽髋部太窄都不好看。

如果存在肩部过宽的体型问题，这是由于身体生长发育正常过程中出现的现象，并不代表存在异常问题，所以没有其他方法可以缩小这种情况。平时可以多做瑜伽之类的运动，对身体的形状变化有帮助。如果没有其他异常症状，不需要适当运动。提高身体素质有助于预防异常问题。瘦身美容的肩部练习:1。站直，双脚略宽于臀部，膝盖微微弯曲。直视前方，保持背部挺直。双手握住一个两磅重的球或其他同等重量的物体，放在臀部。2.右手持球，双臂伸直抬起，在头顶处将球传入左手。3.放下手臂，回到臀部，再次开始上下传递。手臂运动看起来像一个旋转的风车。4.重复传球动作20次。慢慢移动，不要靠冲动移动。注意:不要通过移动手腕来传球。保持手臂、背部和颈部伸直，这样你就可以自然地传球，而不是滚球。

不考虑练骨头。就算能练，像泰拳选手，人家从小就练，不过是练骨头的硬度。其他我只知道女人生孩子的时候髋骨会变宽，因为生了宝宝张开手指。没听说过健身骨训。如果想让髋骨两侧的肌肉变大，还是有一些办法的。比如可以侧卧在垫子上，双腿并拢伸直，慢慢垂直抬起大腿，尽量抬高，然后在控制下慢慢恢复。

不知道你多大了？如果发育期过后骨头长不出来，可以通过锻炼肩部肌肉来加宽。最好是人体比例均衡才好看。男生肩膀太宽髋部太窄都不好看。如果你很瘦，你的肩膀就不会很宽。体重增加了，肩膀自然就宽了。所以，无论高矮胖瘦，都不需要追求局部的大小，只要整体看起来对称就好。

我们先来看一个对比。我们可以看到，真正的胯宽是从腰部开始的，让腰部看起来很苗条，而“假胯宽”是从大腿根部开始的，这个所谓的“胯宽”会导致臀部下垂，同时大腿略粗。相对于“真臀宽”，有塑造完美比例的作用，所以“假臀宽”会让身材变得一言难尽，真胯宽的体现在欧美女性中比较常见，比如“维密超模”就是典型的“真胯宽”，卡戴珊姐妹的“沙漏”身材也是真胯宽的例子。但是亚洲人受基因限制，大多数女性都有“假臀宽”的身材。如果腿短，上身细，就是梨形，提高假胯宽度的方法:1。伸展大腿:平躺在垫子上，双腿向外张开，脚底并拢，双手放在脑后，腰部紧紧贴在垫子上，尽量放松身体，就这样坚持做几组，每组持续5分钟左右。2.夹笔臀桥:首先双膝并拢，在臀部中央夹一支笔，慢慢将臀部抬高，但不要让笔落下，同时注意保持肩膀、髋部和膝盖在同一条直线上，一共做四组，每组一分钟。