早上适合去健身房吗,每次健身时间短效果不好时间长了太累

每次健身时间短，效果不好，时间长了太累,北京科学健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，下午3点到晚上9点这段时间身体状况达到峰值，最容易接受运动量和强度的变化,大多数人喜欢在早上锻炼,大多数人在早上锻炼,早上5点到7点，身体开始苏醒,其实大部分人都不适合早上锻炼。

大多数人喜欢在早上锻炼。古有“闻鸡起舞”的古训。其实大部分人都不适合早上锻炼。北京科学健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，下午3点到晚上9点这段时间身体状况达到峰值，最容易接受运动量和强度的变化。

上午8点到12点是神经最兴奋的时候。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。

下午是最好的锻炼时间。在我们的传统观念中，午饭后要午睡。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时机。最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能。大多数人在早上锻炼。其实这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳倒灌，空气质量不好。

每次健身时间短，效果不好，时间长了太累。随着时间的增加，我们在心理上的专注力会下降，我们对健身、运动这类活动的注意力会在40分钟左右，然后随着时间的增加，注意力会下降。大家都知道神经支配能不能举起重量，尤其是力量训练，意念要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，训练强度比训练量更重要。训练量是指一次健身运动的量和时间，训练强度可以代表负荷、速度、休息时间等，尤其是健身水平较高的朋友，训练时间可以短，但训练强度一定不能小。