最近几个素菜一起炒，偶尔做点肉,我午餐吃更多种类的食物,你好，23元一天,没有健身或者喝牛奶拉肚子的人，预算会减少很多,先说早餐,健身要保持多样化的原则，才能均衡营养，补充身体所需的各种维生素、矿物质、微量元素等食物,而且每天晚上我交“Tietie健身”，蛋白质摄入量就能达标。
你好，23元一天。先说早餐。每天3元炒3元鸡蛋汤，1元煮两个鸡蛋，一共7元。我午餐吃更多种类的食物。最近几个素菜一起炒，偶尔做点肉。炒菜成本2元，有肉的话成本四元。那么，雷摇不动的500ml牛奶大概4元，一个馒头0.5元。加肉一共8.5，不加肉6.5。这样每天的伙食费大概是23元，但是食物营养丰富健康。而且每天晚上我交“Tietie 健身”，蛋白质摄入量就能达标。没有健身或者喝牛奶拉肚子的人，预算会减少很多。这是我每天的固定饮食，一个月不超过700元。我觉得已经很好了。健身要保持多样化的原则，才能均衡营养，补充身体所需的各种维生素、矿物质、微量元素等食物。
只要每天吃一个鸡蛋，喝半斤牛奶，吃两两肉，营养均衡，多吃蔬菜，就可以找出每个人吸收的蛋白质，还可以吸收160克蛋白质吃蛋白粉，主要是给不能吃的人和生病的人。胃口不好或者来自蛋白质的人，如果身体好，能消化好东西，就不要吃蛋白粉。它意味着均衡的营养，合理的饮食和体育锻炼。
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