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链接:https://pan.baidu.com/s/1aiBVY3PqBbONDZZbm_o4ZA提取代码:1ezt 健身它是一种体育运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。

经常练习健身运动不仅可以帮助我们减肥健身，在寒冷的冬天还可以增强免疫力。现在，跟我来了解一下第三套全敏健身 Fuck 视频，全国第三套健身操视频教程健身操。一、90/90度拉伸可以拉伸躯干和背部肌肉，这对于需要大量身体旋转的运动尤其重要，比如高尔夫和网球，左侧卧，双腿并拢，膝盖弯曲成90度角。在你的膝盖之间放一条毛巾，然后伸直你的手臂，然后，保持膝盖和臀部不动，躯干和右臂向后旋转，右肩尽量着地。呼气2秒，然后回到初始位置，左右各做10次。二、平躺臀部，屈膝，双脚着地，双臂水平向两侧伸展，向左旋转，保持双腿弯曲，直到左膝着地。然后向右旋转，直到右膝着地，每侧重复10次。这项运动旨在训练躯干的柔韧性和力量。