最好的健身是游泳,晨光|潮流解码:在家健身和运动都可以瘦身

游泳和健美操都是有氧运动,游泳是一种针对全身的运动，可以很好的锻炼身体各个部位的关节肌肉，有效减少关节之间的碰撞和磨损,如果去户外的话，慢跑无疑是最好的健身方式，可以活动全身的肌肉和形态，健身方式,我喜欢在户外或者家里健身；在家做俯卧撑跳绳是最好的健身方式，也就是健身方式减肥。

健身分为有氧和无氧，可根据个人喜好选择不同的形式；有人喜欢去健身房间，但真正能坚持下来的人不多。大部分拿到卡后就很少去了。我喜欢在户外或者家里健身；在家做俯卧撑跳绳是最好的健身方式，也就是健身方式减肥。如果去户外的话，慢跑无疑是最好的健身方式，可以活动全身的肌肉和形态，健身方式。

游泳和健美操都是有氧运动。我觉得比游泳更有助于塑造体型，健美操更有利于减肥。感觉你的身材已经比较标准了。如果你确实有一些脂肪，那么有氧运动更有利于单纯减肥。但是你也提到了你不想同时失去胸部。游泳对女生的肩胸塑形非常有益。蛙泳和自由泳可以分别塑造你胸部和肩部的线条，让你的身体变得流畅而弯曲。

persistence健身可以改善心血管系统的功能。包括心脏、肺和负责将吸入的氧气输送到肌肉细胞的血管。坚持游泳长期运动，心脏容积增大，心肌收缩强烈，静息心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性增加，心血管系统效率提高。另外，在游泳中，人体处于卧位，水对皮肤的压力形成按摩作用。所以四肢尤其是下肢的血液比在陆地上直立时更容易回流到心脏。而且水的阻力使得肌肉很难像在陆地上一样发挥爆发力。这些特点非常适合中老年人锻炼，既能强身健体，又能防止因过度运动而发生意外。

游泳是一种针对全身的运动，可以很好的锻炼身体各个部位的关节肌肉，有效减少关节之间的碰撞和磨损。对关节或脊柱不好的人也很友好安全，在水压的作用下，内脏可以休息按摩游泳小时，长期坚持游泳可以提高身体素质，增强身体抵抗力，所以包括钟南山院士在内的专业人士都推荐这项运动。