健身新手教程,健身房教你如何找到健身方法

当你突破了极限点，你就会慢慢适应，成为一种生活习惯；2.新人刚入门健身不要刻意设定目标，说好要完成多少组多少次，先用自己喜欢的方式练习，让身体适应运动的节奏，再慢慢学习如何根据自己的体质和节奏设定目标,总之，只有动起来，练起来，才能找到自己的健身模式,关于新手还是主要方法论(武术中所谓的心法):1,3.健身，安全最重要，不要逞强，起码要有简单的拉伸热身知识和关节保护知识,4.健身是长期投资，需要你耐得住寂寞,我已经赤手空拳健身4年了，体脂低。

我已经赤手空拳健身 4年了，体脂低。一开始是徒手开始，比如俯卧撑、仰卧起坐、卷腹、引体向上等，，并逐渐由小白变成现在的小一点(见附图)。关于新手还是主要方法论(武术中所谓的心法):1，坚持很重要，前期会很难坚持，但是你要做鸡汤，激励自己。当你突破了极限点，你就会慢慢适应，成为一种生活习惯；2.新人刚入门健身不要刻意设定目标，说好要完成多少组多少次，先用自己喜欢的方式练习，让身体适应运动的节奏，再慢慢学习如何根据自己的体质和节奏设定目标，总之，只有动起来，练起来，才能找到自己的健身模式。3.健身，安全最重要，不要逞强，起码要有简单的拉伸热身知识和关节保护知识，4.健身是长期投资，需要你耐得住寂寞。不仅身体上要野蛮，精神上也要文明，慢慢就会上瘾。