健身肌肉长跑耐力下降,健身不代表不间断运动

健身不代表不间断就是好事,肌肉它不是在你运动的时候长的，而是在你休息的时候长的,十几岁的时候练过长跑8年,这样可以锻炼很多部位肌肉,跑步增加个人消耗，让个人训练肌肉更容易练习,能有多少就有多少长跑但是慢跑,耐力这个经常练,祝你身体健康,跑步不会影响个人修行肌肉,方便身体肌肉增加。

健身不代表不间断就是好事！肌肉它不是在你运动的时候长的，而是在你休息的时候长的。一年多以后，给自己放两周到一个月的假。回来的时候，刚开始会觉得无法投入，但后来会觉得精力充沛。如果不想休息，那就调整饮食和运动内容，做一些新鲜的运动。听音乐并不适合每个人。做运动的时候，记住肌肉运动区域的收缩和拉伸。

跑步不会影响个人修行肌肉。人分三种:胖。跑步增加个人消耗，让个人训练肌肉更容易练习。不胖不瘦。增加跑步消耗，给身体带来沉重负担。需要多补充营养，增加个人食量。尽量保证充足的睡眠。方便身体肌肉增加。瘦。增加每天的进餐次数。一天吃六顿饭。尽量慢慢增加个人运动量，不要直接提高难度训练，对身体有害。

耐力这个经常练。不排除天赋。这在山区可能会慢慢改善。或者住在家里的宿舍。推荐俯卧撑或仰卧起坐。我推荐仰卧起坐。这样可以锻炼很多部位肌肉。跑步是最好的。可以锻炼背部、腹部、上下肢。能有多少就有多少长跑但是慢跑。最重要的是坚持。累了休息是不可能锻炼好的。

十几岁的时候练过长跑8年。我除了下雨天天跑，不管春夏秋冬，每天都经历一个“疲劳点”，这就是长跑磨练人的“坚持精神”的地方。你不是唯一感到疲惫的人，你已经坚持了这5如果你真的想坚持长跑，那就每天设定一个合理的距离(如果小于3000m就不能叫长跑)。刚开始可以少一点，但是你必须在一周内达到3000m，只要每天坚持，你会发现“疲劳点”更短，更容易克服。祝你身体健。