早晨跑步 下午健身

冬天健身，应该是10点左右,饭前饭后都不行跑步,饭后立即进食跑步或跑步会引起胃酸分泌减少，影响食物的消化,中年人因为工作，一般安排在早晨，一是和工作不冲突；是早晨跑步新鲜空气,健身跑步锻炼一般安排在早晨，其次是上午9点左右和下午5点,下午当然是下午跑步OK。

下午当然是下午跑步 OK！运动医学已经证明早晨你刚起床的时候，人体各器官的运作还处于较低水平。这个时候运动对于心血管功能弱的人来说是很危险的。而人体的活动能力在夜间发育完全，此时跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境看，最新研究表明，早晨空气中的二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这时候运动远不如晚上的环境好。此外，夜间适度运动带来的轻微疲劳需要香甜的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量。所以担心运动影响睡眠是没有道理的。

据了解，冬季日出前地面温度低，早晨空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量高。此外，有害污染物如氮氧化物、碳氢化合物、铅等。汽车尾气也聚集在地面上。如果人们早起锻炼，他们会吸入大量的烟雾和有毒气体。长时间在这种环境下运动，可能会引起疲劳、头晕、咽喉痛等疾病，危害健康。冬天健身，应该是10点左右。此时太阳出来，打在地上，大气开始上下对流，污染的空气扩散到天空，会减少对人体的危害。另外冬天早上气温低，太阳出来半小时后会慢慢缓解。

我喜欢下午或者晚餐有两个原因:经过一天的学习或者工作，我已经坐了一整天了。下午锻炼可以有效预防驼背等不良坐姿。让身体充分伸展，在运动的同时忘记所有不愉快的事情或工作。健身之后精力恢复到最佳状态，工作效率高。如果你在晚餐时运动，你可以在运动后节省饭钱。可以有效减肥，达到健身的目的。我之所以不选择早餐，是因为早晨时间紧，而且刚睡醒，身体不在最佳运动状态，空腹运动容易晕倒。

健身跑步锻炼一般安排在早晨，其次是上午9点左右和下午5点。中年人因为工作，一般安排在早晨，一是和工作不冲突；是早晨 跑步新鲜空气，新鲜空气对呼吸系统有好处。另外，人在睡眠后体力有所恢复，但在生理上仍有一定的抑制状态，早晨运动有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。也有人认为，早晨含氧量低(植物呼吸)，空气清新，但可吸入颗粒物很少，人的精神状态在晚上是最好的，所以应该在晚上5点到6点左右进行锻炼，饭前饭后都不行跑步。饭后立即进食跑步或跑步会引起胃酸分泌减少，影响食物的消化，久而久之，就会引起胃病。一般饭后一小时运动比较好，如果睡前运动不好跑步，睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，从而产生多梦或无梦。