健身后着凉,健身运动注意事项有哪些?

运动后，你全身的毛孔都是敞开的，容易出汗,首先，有些人运动后大汗淋漓，身体虚弱,三、健身运动的季节和环境的影响,健身出汗后，马上洗澡是很多人最舒服的事情,1.1健身之后，不能洗冷水澡,众所周知，在健身之后什么时候洗澡也是很有讲究的，否则你的健身效果会大打折扣。

健身出汗后，马上洗澡是很多人最舒服的事情。众所周知，在健身之后什么时候洗澡也是很有讲究的，否则你的健身效果会大打折扣。运动出汗后不能马上洗澡的原因，毛孔完全张开。毛孔张开时马上洗澡，很容易让寒气进入体内。连用热水洗澡都避免不了。冷空气长时间侵入人体，会对骨骼和关节造成损伤，冷肌肉也会引起痉挛。因此，建议运动后应避开风头的寒意，静坐或做舒缓运动20分钟，待毛孔闭合后再洗澡。这样既能让剧烈运动的身体有一个放松期，又能让毛孔得到充分封闭，一举两得。

热水澡。1.1 健身之后，不能洗冷水澡。运动后，你全身的毛孔都是敞开的，容易出汗。如果洗冷水澡，皮肤会冰凉，会使毛孔闭合，不仅影响出汗，还会刺激心脏快速收缩，伤害心脏。这就像给高速运转的发动机泼了一盆冷水。2.洗个热水澡不仅能刺激心脏，还能放松毛孔，排出运动产生的“废物”。所以你应该洗个热水澡。

冬天运动后出很多汗，非常容易感冒。怎么破？个人认为，如果冬天结冰后出汗多，最好改变运动方式，或者调整运动路线。如果是跑步，那就简单多了。当你最终跑完规定的公里数时，去一个更暖和的房间，等你的汗水完全消失后再出门。如果你在打篮球或其他运动，你可以在附近温暖的地方做同样的事情。但如果没有这个条件，可以在剧烈运动后做一些舒缓的运动。不要马上停下来。而且冬天容易感冒的气质最好平时补充一些vc。不管是喝vc泡腾片还是vc。你可以有任何电影。或者可以多吃些橘子、西红柿之类的水果，补充维生素C，提高身体抵抗力。

爱运动的人，不一定五脏强健，气血充足，阴阳平衡。如果不做好防风防寒的措施，病毒和细菌更容易入侵你的身体，引发感冒，首先，有些人运动后大汗淋漓，身体虚弱。这个时候皮肤毛孔张开，外面的寒冷是最容易乘虚而入的，古代繁体字用“风”字，风中间用“虫”字，寓意细菌或病毒。此时，如果皮肤无法对抗病毒或细菌感染，导致细菌和病毒直接侵入人体经络，身体虚弱、免疫力低下的人最容易感冒，其次，爱运动的人通常太累。如果不好好休息，精神不足，就会导致身体机能下降，分泌紊乱，体质和免疫力大大下降，更容易感冒，三、健身运动的季节和环境的影响。如果冬秋交替，冬春交替，气候无常，室内外温差大，那么人体体质和免疫力一般都会下降，如果在这个季节的运动中不注意防风保暖，病毒很容易侵入人体而感冒。