去健身房只骑单车,健身房推出单车减肥计划你可以试试

单车，只要你不是腿粗屁股大的那种，也可以选择,一定会骑单车可能会让你的腿部肌肉更发达,我当时在骑单车，教练说我腿粗屁股大,如果只是想减肥，选择跑步机和动力单车,骑行单车将设置我的腿和屁股,健身房提供的自行车一般是磁力自行车和动力自行车,建议你试试健身房单车的议案。

一定会骑单车可能会让你的腿部肌肉更发达。。但是不一定要变粗，但是骑完自行车之后，要适当做一些腿部肌肉。。认真做。。主要是拉伸你运动的肌肉。。这样你的腿就不会因为骑车而变粗变丑了。。运动后的放松和拉伸非常重要。。建议你试试健身房 单车的议案。

你是女的吗？这么害怕肌肉发育？如果你想变瘦，我告诉你操作原理:如果你每天举200个小哑铃，长期坚持会让你的手臂脂肪变少变光滑；如果你每天举起20个超重的哑铃，长期坚持会让你像施瓦辛格一样长出二头肌。这个原理对于大腿也是一样的。如果短时间高强度蹬车，肌肉会发达。长时间低强度蹬车，腿会变细。高强度的短期运动促进爆发力，随着爆发力的增长，你的肌肉会变粗；低强度长时间的运动会消耗身体，消耗多余的脂肪可以减肥。可以看看短跑运动员和长跑运动员的区别，注意少做爆发性剧烈运动。

健身房提供的自行车一般是磁力自行车和动力自行车。两者都是有氧运动，只要运动时间足够长，就能达到减脂的效果，所以可以瘦腿。

骑行感单车的缺点是，如果没有很好的放松，也就是说注意正确的姿势和适当的阻力，小腿容易长肌肉，太重会伤膝盖。骑行动感单车的好处在于，充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时还能减脂。如果你想减肥，你应该骑30分钟以上，因为这个时候你刚刚开始燃烧脂肪。如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点锻炼。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥，最好早上空腹训练。这时候减肥效果加倍。晚上运动没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上运动，因为晚上人的体力是最差的，睡前运动容易兴奋，影响睡眠。

运动分为有氧运动和无氧运动。跑步机和单车都是有氧运动，可以消耗脂肪；无氧运动可以塑形，让肌肉呈现更好的形态，如果只是想减肥，选择跑步机和动力单车。跑步的话，把跑步机的速度调到自己可以长时间保持的速度，然后跑一个小时(一般40分钟后脂肪开始燃烧)，如果体力不支，可以循序渐进，不要操之过急。单车，只要你不是腿粗屁股大的那种，也可以选择，我当时在骑单车，教练说我腿粗屁股大。骑行单车将设置我的腿和屁股，当然，如果有条件，可以寻求私教或者参考一些健身软件。