运动 时候 健身

北理健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，下午3点到9点这段时间，身体的状态达到一个峰值，最容易接受运动量和运动强度的变化,如果是健身配合游泳，做增肌运动when健身，减脂就没必要了，因为游泳的主要作用是减脂,运动1-1.5小时是最佳时间，要看强度。

运动1-1.5小时是最佳时间，要看强度。只是专注训练，不要玩手机。一年的力量下来，可以明显感觉到自己的健康指数在上升，很少生病。两年后，你的身体器官平衡良好，体脂率开始明显下降，尤其是内脏脂肪。三年后，你基本上有了你想要的。这里指的是每周3-4次以上，同时保证科学健身，也就是说按计划补充营养，按时休息，不抽烟不喝酒。如果做不到，就会打折扣，事半功倍。总之运动绝对比打游戏强。

你好:建议每周3-4次，每次30-50分钟运动最佳时间1:大多数人喜欢在早上锻炼，古有“闻鸡起舞”的古训。事实上，大多数人都不适合在早上锻炼，尤其是一些慢性病人，在下午3点到晚上9点之间。北理健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，下午3点到9点这段时间，身体的状态达到一个峰值，最容易接受运动量和运动强度的变化。

如果是健身配合游泳，做增肌运动 when 健身，减脂就没必要了，因为游泳的主要作用是减脂。至于先做哪个，要看你个人情况，先减脂还是先增肌。我个人觉得还是先练肌肉吧运动。因为增肌运动需要力量，如果你现在游泳把体力用光了，就没有力气增肌运动。而且游泳也可以作为练肌肉的热身运动。

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