健身吃花生米,吃花生时要彻底咀嚼否则会有棱角造成损伤

生吃花生时要彻底咀嚼，否则嚼进肚子后形成的有棱角的花生硬块会对胃黏膜造成损伤,花生是坚果，吃多了会消化不良；花生油含量过高(50%以上)，过量食用会引起肥胖；生花生仁容易感染黄曲霉，有很强的致癌性,因为花生米胆固醇高，所以每天服用花生米不超过13片,每天吃13粒花生米有助于延年益寿花生米又名长寿果。

1、每天吃几颗 花生米最好?

每天吃13粒花生米有助于延年益寿花生米又名长寿果。因为花生米胆固醇高，所以每天服用花生米不超过13片。花生有助于延年益寿。花生的营养价值高于谷物，可与蛋、奶、肉等一些动物性食物相媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸，非常适合日常营养补充，对人体有极好的保健作用。

2、一个 花生米的热量需要运动多久才能消耗掉?

不同的运动需要不同的时间。食物的热量不能通过运动来消耗，这样会造成热量过少，对身体造成损害。毕竟除了运动，更多的热量是用来提供基础代谢和日常消耗的。很复杂。这要看你吃了多少热量，做了什么运动，运动的强度。你的基础代谢率和肌肉量是多少？

3、你知道一颗 花生米的热量需要运动多久才能消耗掉吗?

虽然生花生有很多保健功能，但是也有一些缺点。花生是坚果，吃多了会消化不良；花生油含量过高(50%以上)，过量食用会引起肥胖；生花生仁容易感染黄曲霉，有很强的致癌性。如果食用黄曲霉污染严重的花生，可能会导致发热、腹痛、呕吐等急性肠胃炎症状。生吃花生时要彻底咀嚼，否则嚼进肚子后形成的有棱角的花生硬块会对胃黏膜造成损伤。

{3。

文章TAG：健身吃花生米  时要  花生米  棱角  健身  咀嚼