健身房的单车能瘦腿吗

这是我的亲身经历,所以，女性健美界的肌肉男，往往不是靠围度瘦出来的，而是靠降低脂肪瘦出来的,Dynamic单车最大的特点就是让你觉得可以立刻释放身体储备了很久的能量，产生成就感,dynamic单车可以瘦腿,至于“一般职业自行车手腿粗”的问题，骑车的目的是为了加快速度。

dynamic 单车可以瘦腿。你教练说的不对。Dynamic 单车最大的特点就是让你觉得可以立刻释放身体储备了很久的能量，产生成就感。Section 1 单车课程时长45分钟，前5分钟为热身；在35分钟的主训中，教练会根据个人的力量调整车的阻力和转数，模拟上下坡和原地行走等动作，在锻炼耐力的同时消耗大量脂肪；最后5分钟的放松练习会让线条看起来更好。这样一节课可以消耗400-500卡路里，相当于跑步一个半小时。不仅能减脂，还能改善心肺功能。

关键是你骑自行车的方式。如果你用的是大传动比，也就是大齿轮小飞轮，那么你的腿会变粗。因为骑行阻力大，就像健美运动员举起沉重的杠铃练肌肉。相反，如果你戴一个大飞轮配一个小牙托，你会觉得毫不费力，腿也会变细。这是我的亲身经历。我练车八年了，腿还是很细(比女人还细)。我的车友们给我起了个外号叫“美腿之王”。至于“一般职业自行车手腿粗”的问题，骑车的目的是为了加快速度。他们可以提高他们的力量，同时增加他们的骑行频率。只有用更大的传动比骑行，他们才能骑得比别人快。这和普通人的目的不一样。

初动单车它属于耐力运动，主要功能来源是脂肪。所以减脂是毫无疑问的，有人担心骑行导致肌肉发达导致腿粗单车，没意思。这种少量的长时间肌肉刺激主要是增加肌肉耐受力，但对围度增长几乎无效，如果你是女生，不用担心，你缺乏足够的性激素来刺激肌肉生长。所以，女性健美界的肌肉男，往往不是靠围度瘦出来的，而是靠降低脂肪瘦出来的，另外，可以调节座椅的高度，保证弯曲时膝盖不超过大腿平面，否则大腿肌肉容易受到刺激而疲劳。