刚开的健身房值得去吗,坚持运动和心理调整

如果你不休息，你会发现自己训练过度，最终破坏你的健身目标,信息:休息计划是健身计划中不可或缺的,如果真的想减肥，就在健身房的跑步机上慢跑，并辅助其他适当的运动，比如仰卧起坐、轻量级哑铃、提重物时的弓箭步,一是强身健体,我是健身教练,一般第一次去健身房，运动量不要太大,健身房的项目可以实践。

我是健身教练。让教练给你做一个个人表现测试，看看你的身体状况，按照你的要求练习。一般第一次去健身房，运动量不要太大。一般有两种情况。一是强身健体。二是塑造。第一种氧气多，第二种设备多。健身房的项目可以实践。如果是新手，先练简单的练习，器械练小重量。还不如让教练指导你，这样比较安全。如果练腿跑，那就要看你的身体状况了，慢跑和快走。一般建议做有氧运动45分钟以上。建议你每次最好用椭圆机。不管你是新手，以后运动的时候都要注意，不要太累，等汗干了再洗澡，运动完饿了再吃点水果。

你可以每天去，但不能每天都练同一个部分。比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练时，你就有肌肉过度训练的风险。当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤。所以不建议每天练同一个部位。高强度的肌肉训练需要至少48小时的休息。练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是过度恢复。即训练断裂的肌纤维，补充营养，自我修复肌肉，修复后的肌肉变大。如果肌肉在疲劳的状态下继续练习，就无法满足肌肉过度恢复所需的过载条件。另外，如果每天训练同一块肌肉，会破坏肌肉过度恢复的条件，因为你没有给肌肉足够的时间恢复。信息:休息计划是健身计划中不可或缺的。韧带和肌腱需要暂时缓解你施加在身体上的额外压力，深呼吸。并且在休息期间，肌肉组织会分解重建。如果你不休息，你会发现自己训练过度，最终破坏你的健身目标。

纠正你的一个概念错误。健美操不能减肥，只能增加你的体质，如果真的想减肥，就在健身房的跑步机上慢跑，并辅助其他适当的运动，比如仰卧起坐、轻量级哑铃、提重物时的弓箭步。跑步时以慢跑为宜，说话可以不喘，时间在35-50分钟之间，人慢跑30分钟才开始燃烧体脂，所以时间一定要够，最长不要超过。每天坚持，减肥效果很好，你可以试。