365健身计划,先减肥再练轮滑减肥方法有氧运动

以你现在的体重，我个人的建议是先减肥，再着重肌肉的可塑性,教练叫你多吃牛肉之类的，主要是补充蛋白质,建议你也试试,大多数人长大后都有腰痛的症状,蛋白质有助于肌肉的生长和恢复，对健美有好处，但对减肥没有作用,5、4岁练轮滑就不错了,最好的减肥方法是有氧运动，健身室内有氧运动:跑步机，自行车。

1、28岁,身材匀称,如何制订让身体有活力的 健身 计划.

大多数人长大后都有腰痛的症状。5、4岁练轮滑就不错了。建议你也试试。

2、 健身房减肥 计划

教练叫你多吃牛肉之类的，主要是补充蛋白质。蛋白质有助于肌肉的生长和恢复，对健美有好处，但对减肥没有作用。以你现在的体重，我个人的建议是先减肥，再着重肌肉的可塑性。最好的减肥方法是有氧运动，健身室内有氧运动:跑步机，自行车。仰卧起坐的减肥效果远不如有氧运动，可以多跑步，不用做那么多仰卧起坐。注意坚持(中途不要停)，控制强度(不要拼命跑)，至少要流汗。跑完步，最好做一些仰卧起坐和哑铃。在体力有限的情况下，要保证跑步效果。

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