健身完多久可以吃晚饭,晚上吃什么该怎么做?

1.6-7点吃饭，8点可以运动,饭后晚饭三小时后健身最好，因为刚吃完饭，胃的压力比较大，马上做运动对胃是有害的,你是晚上吃晚饭运动，还是运动后吃晚饭呢,吃健身-1/晚上先吃，但是不要吃太多,晚上注意事项健身:可以在健身之前适当补充一些营养，还是先吃饭吧,然后你可以吃晚饭。

是的，一点点运动。散散步。你是晚上吃晚饭运动，还是运动后吃晚饭呢？看你个人体质和健身目的。第一，如果你想增肌，那么健身半小时前补充一些水分和蛋白质。运动后容易低血糖，健身运动前补充一些水。第二，如果想减脂，运动前两三个小时尽量不吃或少吃。从时间段来说，运动前晚饭最佳，人精力最充沛的时间是晚饭三点至五点前。如果选择了晚饭不适当的饱腹感会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。饭后晚饭三小时后健身最好，因为刚吃完饭，胃的压力比较大，马上做运动对胃是有害的。运动后一个小时左右才能吃东西。这个时候身体的新陈代谢基本稳定，有利于食物吸收。运动后可以补充一些食物:比如喝牛奶，吃牛肉、鸡肉、鱼肉，最好是蛋清。

我的时间和强度和你一样。我认为我们应该先吃饭，然后运动。1.6-7点吃饭，8点可以运动。9点前没必要运动。2.运动后，你会觉得饿。我知道，但我不知道你是否知道。而且刚开始的时候，跑完步后极度口渴，可以喝很多水。即使他的身体这样，他也会又饿又渴。你一定被你的教练告诉过，大强度运动后不要马上喝水，最好每隔10到20分钟喝一次。可以漱口，润润嗓子。同理，跑完步去吃饭和不做爱是一样的。以前运动完就吃，结果胖了。

吃健身-1/晚上先吃，但是不要吃太多。晚上注意事项健身:可以在健身之前适当补充一些营养，还是先吃饭吧。不宜吃得太多。半满是可以的。健身过程中注意补充水分，运动两小时后休息半小时，吃点水果。然后你可以吃晚饭。健身的质量离不开营养，蛋白质的补充是关键。

晚上下班吗？一般来说，晚上9点以后不适合吃太多东西，所以不知道具体时间是什么时候。

运动后2小时内最好。运动后两个小时左右你会觉得饿，这个时候你应该吃晚饭。因为运动后血液会流向肌肉，如果此时吃晚饭，从胃或肠道吸收的营养物质会被用来修复肌肉，而不是堆积成脂肪，知识:运动时，人体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸痛，精神疲劳。如果运动后半小时，适当的营养，如维生素C和E，可以减少自由基的产生，而蛋白质可以帮助肌肉的产生、代谢和修复，同时也可以补精神，所以建议你可以做“核桃黄豆饮”和“香蕉奶”作为运动后的营养补充。